原创《消化不良练练熊戏》
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消化不良练练“熊戏”
◎ 吴 昊
“熊戏”是五禽戏中模仿熊的一种动作,以腰为轴运动,对脾胃有挤压按摩的作用,可增强消化系统功能,促进胃肠动力.
“熊戏”的具体练习方法是：站立,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂.先做3～5次深呼吸,然后屈右膝,右肩向前下方晃动,手臂亦随之下沉,左肩则稍向后外舒展,左臂稍上抬；接着屈左膝,左肩向前下方晃动,手臂亦随之下沉,右肩则稍向后外舒展,右臂稍上抬.运动时腰腿随之摆动,如熊摇晃走路的姿态,如此反复数次.
（摘自《医药养生保健报》,小荷荐）
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