原创《打通络脉活百岁》
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中医认为“通则不痛,痛则不通”,络脉轻度不通,会引发头痛、腹痛、腹胀、腰痛、背痛、腿脚酸痛,严重不通时,就会发生心力衰竭、心绞痛、脑缺血、恶性肿瘤.中老年人如果能打通闭塞的络脉,能减少疼痛、延年益寿.
揉腹通气络 气络位于腹部前正中线上,肚脐上下5厘米的位置.晚上上床后,双手掌心互相摩擦,待掌心感觉发烫后覆盖在肚脐上下,然后双手掌上下交替摩擦肚脐处,掌心热感减退后要再次摩擦至发烫.每天晚上1次,每次15分钟.
刷腿通血络 血络位于两小腿内侧,脚踝骨上方5厘米范围.每天早上用软毛刷先刷左腿5分钟,后刷右腿5分钟.
捶腰通命络 命络位于后腰两肾之间,第二腰椎棘突下,即与肚脐平对的区域.每天早上太阳升起后,后背对着太阳,深吸一口气,然后屏住气,双手握拳,双臂后甩,用拳眼捶打后腰命络区域.捶打6下后吐气,反复10分钟.
弹指（趾）通动络 早上起床后,盘膝端坐,双手心朝上分别搁在两膝盖上,双手大拇指分别转圈捻摩其余手指.捻摩时发力宜大,直到手指头有火热感再换下一个手指.晚上睡觉前,仰卧在床上,两脚伸直,将双脚的第一趾和第二趾反复相弹,每侧弹99下.
推胸腹通食络 每天饭后半小时开始,双手掌在上腹部轮流向左右直推,力量稍大能带动皮下的肌肉活动.每次推5分钟.
挠头通神络 晚上睡觉前,双手十指分开放在头部,十指抓挠头皮,先左右再前后,每次10分钟.
伸懒腰通髓络 坐在沙发上,双臂向前上方尽力伸直,同时低头、拱起后背,使后背的络脉网充分舒展,维持5秒钟后再抬头双手叉腰,将胸脯尽力挺起,使后背凹陷.反复练习5分钟,每天1次.
（赵永峰/文,摘自《医药养生保健报》）
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