原创《锻炼PC肌给夫妻亲密加分》
该文是加分方面硕士学位论文范文和夫妻亲密加分和锻炼和PC肌类论文例文。
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母,PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌.它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力.PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、时增强性反应和泌尿系统功能至关重要.
事关性福的PC肌
任何肌肉都会因为不使用而萎缩,长期不使用PC肌的结果是它将变得软弱无力和失去正常形态.萎缩的PC肌会引起一系列问题,如内脏器官的脱垂、分娩困难、压力性尿失禁,甚至不能达到.
具有充分张力的PC肌对于女性的射液能力是至关重要的.如果女性的PC肌软弱无力,射液的力量和次数也会减少.另一方面,绷紧的PC肌会阻止和损害；也可以导致痛经、干燥、和下尿路感染,甚至被误认为下腰背疼痛.以上两种情况都能影响区域的血液循环,要么是软弱无力的PC肌使供血减少,要么是绷紧的PC肌完全切断血流.长期限制血液供应引起的问题可能进行性引发疾病.妇科就诊人次的50％是因为膀胱和感染,其中20％是慢性感染,每年感染3～12次左右.生殖道感染率如此之高与PC肌的状况不佳也有一定关系.
自测PC肌灵活性
临床诊断中,会阴压力计在检查女性PC肌强度和灵活性方面扮演重要角色.依靠这样的仪器,中1/3段肌肉收缩的强度,以及收缩区域的宽度都能够测量出来,保留起来的训练治疗进程中的记录图纸可以跟踪和随访治疗效果.会阴压力计是一个很简单的、通过捏皮球充气的设备,包括连接有压力计的圆柱形硅胶制阻力筒（外径2厘米,长度8厘米）,压力计的刻度为0～100毫米汞柱.将阻力筒插入后,尽管女性没有主动收缩,压力计读数也会有轻度上升,大约在15～20毫米汞柱,组织抵抗力范围也宽泛,说明张力在正常范围,肌肉状况良好.为了方便起见,还是介绍一个适合家庭使用的方法：向内插入一节手指,用PC肌挤捏或夹紧手指,然后看看你的感觉最符合下面的哪种情况.
1.口非常松弛和张开,不能使用PC肌夹住手指.（得分：1）
2.口非常松弛和张开,虽然能夹住手指,但是仍然感觉不到什么舒适感.（得分：2）
3.口舒适地包裹着手指,但是并不觉得有多紧,能用PC肌一下下挤捏手指.（得分：3）
4.口觉得特别紧,但是可以允许手指进入.可以向肛门方向按压,感觉到口的松弛.（得分：4）
5.口太紧,乃至难以插入手指.（得分：5）测定一次的结果不一定可靠,可以重复测试.灵活性得分：1～2分为软弱无力,你可能难以射液,除非你使PC肌的强度得到增强；3分正常,你的肌肉可能以很好的状态参与射液；4～5分为过紧,你的肌肉可能具有足够的力量参与射液,但是它们可能太紧,导致你可能已经不自觉地停止射液.
锻炼PC肌的方法很简单
无论你的得分是多少,通过阅读和实践下面的PC肌锻炼方法,你总会受益的.
（1）排尿锻炼法.坐在便盆上,两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断.此时感到在收缩的肌肉就是PC肌.如此反复.注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流.
（2）波浪式锻炼法.坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来.先迅速有力地收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起.这样快慢动作交替进行.
（3）配合腰腿锻炼法.仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌；放下臀部,同时放松PC肌.这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时得到锻炼.
加分论文参考资料：
归纳上文，此文为一篇适合夫妻亲密加分和锻炼和PC肌论文写作的大学硕士及关于加分本科毕业论文，相关加分开题报告范文和学术职称论文参考文献。
