原创《南京90岁老中医张继泽的简单养生经不简单》
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文/江苏省中医院 陈四清
全国名老中医、孟河医派名家、中医脾胃病学家、江苏省中医院张继泽主任医师,出生于1926年,至今已经整整90周岁,仍然耳不聋、目不花,满面红光,精神?铄,每周5个半天门诊,每次门诊接诊30位左右病人,令人惊奇的是他都是自己亲手写病历,望闻问切,辨证论治,一气呵成,一次门诊下来,至少要写五、六千字.
在张继泽老先生90岁生日庆典上,张老的弟子们纷纷讨教养生经验,张老用“简单”二字诠释了他的独特养生经验.当弟子们听完老先生们的“简单养生经”后,才知这简单的背后,实则大有道理,“简单养生经”其实并不简单.
张老总结了他的“简单养生经”具体有四个方面：
一、淡泊名利,知足常乐.张老认为人要健康长寿,最重要的是心胸开阔,知足常乐,人生不可能一身都能一帆风顺,总会遇到困难、挫折,关键是如何面对,名利、地位、待遇都是身外之物,一定要学会泰然面对,淡泊明志,与事不争,知足才能常乐.
二、自然饮食,吃饱即可.张老一日三餐,定时定量,从不暴饮暴食,不饮酒、不吃辛辣煎炸食物,以清淡少盐少糖为主,多进新鲜蔬菜、水果,坚持少吃四条腿（猪、牛、羊肉等）,适当吃二条腿（鸡、鸭等）,多吃无腿食物（鱼虾等）.
三、简单锻炼,适度运动.张老认为生命在于运动,但又反对过度运动,为了运动而运动.他锻炼的方式也很简单,除盛暑严寒,早晚都坚持外出,下楼散步,每天不少于一万步.散步的同时顺带购置采购家庭所需日用品和新鲜荤素食品.此外他仿古人导引术,自创徒手保健操,每日早晚揉眼圈、擦鼻翼、拉耳垂,摩颈项各30次.几十年来,张老一直坚持定时入睡,鸡鸣即起,不睡懒觉.
四、生命不息,工作不止.张老虽然己高龄九十,头脑清醒,腰腿硬朗,每周除二节门诊,每次看三十位病人外,还有三个半天在办公室读书写作和诊治本院职工、亲属朋友介绍的患者,至今从未间断,既解决了病家的痛苦,又能开阔思路,不断提高临床治疗水平,怡然自得.他乐意开门带徒,他认为通过带徒,与年轻的弟子相处,既能将孟河医派的宝贵学术经验传承下去,而且还能通过跟徒弟交流学习,与时俱进,不断年轻自己的心理年龄,不亦乐乎？
《》中早就指出了养生保健的最佳方法：“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱.而尽终其天年,度百岁乃去.”比较一下张老的“简单养生经”,实质正是自觉执行《》养生法则的典范,“淡泊名利,知足常乐”实是法天地阴阳和谐之道,保持心态的平衡；“自然饮食,吃饱即可”实是饮食有节,饥饱有序的运用；“简单运动,适度运动”实是不妄作劳、和于术数的有氧运动方式；生命不息,工作不止,也是一种锻炼方式,一种锻炼大脑而达到健身的方式,中医认为“主不明则十二官危”,头脑保持聪明灵活,则五脏六腑分有序工,运化不息,不健康也难矣！
汉代医圣张仲景在《伤寒杂病论》序中说：“怪当今居世之士,曾不留神医药,精究方术.上以疗君亲之疾,下以救贫贱之厄,中以保身长全,以养其生”.张继泽老先生学习中医,运用中医70年治病救人的同时,自身也受到了中医养生之道的恩泽,得以保身长全,是我们学习的典范.也难怪古人会有“不为良相,便为良医”的肺腑之言,原来我们学中医、用中医还有这样的好处！
有句话叫“平平淡淡才是真”,张继泽老中医的“简单养生经”看似平淡,实质不简单！
简单论文参考资料：
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