教学研究类论文写作技巧范文和《国药精粹和保健养生》公选课教学和从《》中看现代养生有关毕业论文开题报告范文

《《国药精粹和保健养生》公选课教学和从《》中看现代养生》

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孙延芳1,孙杨2,徐涛1,吕洪飞1,梁宗锁1

（1.浙江理工大学生命科学学院,浙江杭州310018；

2.东北大学资源与土木工程学院,辽宁沈阳110000）

摘要：我国医学历史悠久,有很多的古代医学名著在现代社会起着重要作用.其中最早的医学典籍当属《》,分为素问与灵枢两大部分,《》作为中医理论的经典医学著作,其现代医学价值更体现于它的养生理念,尤其是“不治已病治未病”被奉为养生治疗的经典原则.本文主要分析其中的养生部分,从现代养生角度出发,阐述现代人的正确养生观念,引导人们从饮食、运动及生活环境等方面关注养生.《》的传统理论方法为现代人提供了科学的养生保健理念.

关键词：《国药精粹与保健养生》；《》；现代养生；养生理念

中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2017）25-0195-02

为什么会谈到从《》看现代养生呢？现代化的发展给人类带来了极大的物质丰富,但也严重破坏了自然生态环境,人类的思想和生存要回到哪里去呢？科学家们一致认为人类的健康生存要回到最自然、最朴实的根本上去.因此,古代医学巨著《》又被人们重新认识和重视.

一、养生的内涵

所谓的养生就是通过各种方法实现体质的增强,达到疾病预防的目的,从而强身健体,延年益寿.养生的“生”就是生命与生存的意思,而“养”则侧重于保养与调养.简单地理解养生就是保养生命的意思.从传统中医理论的角度来说,养生应该遵循阴阳五行生化收藏的变化规律,达到科学调养实现生命活力的增强[1].

二、《》中的养生观

《》这本书中关于养生是这样理解的：必须顺应自然,然后确保身心健康,不断完善心理道德,最终适应社会.其养生观念相对全面,因此也具有很强的科学性与理论先进性[2],这也是《》被奉为养生鼻祖的原因.其更侧重于引导人们加强生活管理,颐养天年.其中养生并不复杂,也没有多少神秘之处,《》中的养生知识值得我们深思.

1.养生的最终目标是“五福六极”.其中的五福是我国传统观念的体现,在尚书洪范中就有这方面的论述.周武王灭殷商之后,向其叔叔寻求国家治理的妙方,他的叔叔说：“向用五福,威用六极.”五福：一曰寿（百姓健康长寿）,二曰富（百姓富起来）,三曰康宁（健康安宁）,四曰行好德（道德）,五曰考终命终（自然老死）,这五福当中有三福是关乎健康的.而所谓的六极具体内容为：一曰夭短折（“夭”就是夭折,“短”是短命,“折”是意外死亡）,二曰疾（疾病）,三曰忧（忧虑）,四曰贫（贫穷）,五曰恶（恶事）,六曰弱（弱小）.而巧的是这六样也与生命健康息息相关,足以看出,健康就是幸福的指标,而养生关注的重点也是这些指标.

2.生活习惯对长寿的影响十分明显,其中《》把养生放在首要地位,衡量养生效果最主要的指标就是寿命.我们一般认为“七十古来稀”,而在古代关于寿命的要求更高,我们常说的百岁,在古代要在120岁以上,而人的上寿一般是120岁,中寿为100岁,下寿是80岁,因此80岁仅仅是最低的长寿标准.结合五运六气的理论,人应该活到120岁.关乎寿命的因素除了遗传外,还有气候、医疗条件和经济条件等,而这些综合占比仅为40%,剩下的60%则是生活习惯.最佳的生活状态就是天人合一,人要与天的节奏相一致,少吃反季节蔬菜.

3.最为经典的中医养生主张.《》为代表的中医学的养生主张认为,必须要保全性命,确保天人合一,这些中医养生主张与传统文化息息相关.其中报名全形论最为经典,其意思是说人来到世界上很不容易,因此在临死前不要留有疤痕,整个身体都是完整无缺的.这就是人的最高养生目标没有丝毫损毁[3].另外,其强调天人合一,我们人的生命和生活节奏要与天地保持一致,因此对于现代人来说要避免长期熬夜,适当地调整作息时间,该休息时就休息,这样才能保证免疫力的提升,这也是养生的关键部分.除了这些还要讲究防治一体,养生不仅仅是锻炼身体,更应该注重修身养性,将养生当作是乐趣,而不是既定的要求任务,这样才能确保养生有效.

三、《》中的养生法则

1.关注饮食.长寿的人一般都杜绝暴饮暴食.因为“饮食自倍肠胃乃伤”,如果经常过度饮食往往会加重肠胃负担,导致身体负荷过重,最终出现消化不良,筋脉瘀滞,气血流化失常[4].《》对于饮食方面有专门的描述,其认为“今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也”.其警告现代人必须少饮酒.在其中的《灵枢》部分其说酸味先入肝,苦味先走心,甘味先走脾,辛味先走肺,咸味先走肾.酸、甜、苦、辣味道不一样对于五脏的影响是很明显的,必须保持味道摄入的均衡,因此我们必须均衡营养,合理搭配,及时补充身体所需.药食同源可以根据脏腑盛衰和疾病的不同,从而选择不同的食物以起到补充身体所缺乏东西的作用,采用药食和饮食并用的方法,把养生和治病相结合,并选择适当的食物和药物,就是《》中所说的辩证施膳施治.

2.时刻保持好心情.心情的变化也会影响到身体的健康.《》对于情绪方面也做了特殊说明,其认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”,情绪的反复变化会伤及到肝脏.在素问部分,对于心情与养生的关系做了进一步的阐述：“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,思则气结.”这告诉我们必须时刻保持好心情,长期处于不良的情绪中往往会对身体造成不利影响,使得身体正常运作出现失衡.

3.对于肾脏要特别保护.我们的日常食物摄取更多的是五谷杂粮,而每个人也都有着七情六欲,因此适当的房事可以满足机体需要,但是过度则不利于养生.在《》中,其认为阴精是人体生命正常活动的基础性物质,必须要重点保护,适当节制,这也是肾脏保护的关键一步.

4.保护元气.我们常说元气大伤,因此也必须做好元气的保护,这是人体自身免疫能力与抵抗能力提升的关键,也是养生中最为关键的部分.中国古代就倡导锻炼筋骨,中医上更倡导肝主筋骨、肝主生机,所以说必须通过锻炼筋骨实现元气的保护,达到修身养性的目的.

四、《》中的养生法顺应四季的变化规律

《》对于养生的变化具有四季特征：春天万物苏醒,人们更应该早睡早起,充分享受春日的美好,做到生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚.多欣赏美景,保持心态的愉悦与平和,与大自然的勃勃生机融为一体.在夏季,阳气微上,阴气微下,天地气交,物生以长,至夏茂盛,更应该生活规律,学会情绪的控制,不要抱怨,不要动怒,时刻保持心情的愉悦.在秋天,硕果累累,是丰收的季节,天气以急,地气以明,必须早睡早起,加强日常锻炼.在冬天,气候寒冷,应该早睡晚起,做好驱寒保暖,作息随阳光起落,以免阳气外泄,适应调养藏气之理,逆之伤肾气.不同的季节对应不同的养生特点,需要根据季节适当调整.

五、结语

《国药精粹与保健养生》具有极强的实践性,而养生必须关注实践,理论更多的是服务于实践.这在中医养生方面也十分适用,而《》中的养生知识都是古代先民在长期的总结锻炼中得出的养生精华,而其中衍生出的中医理论也奠定了我国中医理论基础,《》则是这些知识与实践的精华展示.《》虽然是医学著作,但是注重养生,注重饮食搭配,注重情绪控制,倡导人们多修身养性,参加户外锻炼,时刻保持心情的愉悦.《》对于养生做了大量的描述,这些都是我们现代养生的重要参考,值得我们深入学习与探究.

参考文献：

[1]孙广仁.中医基础理论难点解析[M].北京:中国中医药出版社,2001:249.

[2]金香兰.《》养生理论[A].中国中医基础医学杂志,2102,5(18):465-467.

[3]郭岚,王平.《》长寿理论与方法探析[J].中华中医药杂志,2011,6(26):1264-1266.

[4]陈选朝.从元气、谷气、清气析保健养生[J].河南中医学院学报,2005,5(3):48.

教学研究论文参考资料：