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《睡前抬腿15分钟养气血》

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如果你腰酸腿疼、皮肤粗糙、精神不振、失眠多梦、疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了.中医专家介绍了一套简单的“抬腿操”,睡前做一做,对五脏、气血都有益处.

全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方）,意念也集中在此.将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2至5分钟.然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2至5分钟,换另一侧.最后,两腿伸直,脚腕交叉.全部动作坚持15分钟以上.举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用.

专家强调至少九类人群适宜该方法,如健忘心悸、视物昏花、皮肤粗糙、头发干枯、手足麻木、失眠多梦、月经量少、头晕耳鸣、疲倦无力者均可尝试,提高人体气血来增强机体活力.

（摘自《武汉晚报》）

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