原创《百岁华人陶光业的长寿活法》
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陶光业1917 年出生于中国北京,祖籍中国浙江.这位1937 年考入浙大机械工程系的老人,经历过浙大西迁,在美国创立了著名的“陶氏”建筑公司,设计过中国台湾的世贸中心大楼,美国电话电报公司数据库中心等,在业内地位显赫.尽管年已百岁,但陶光业博士仍然思维清晰,声音洪亮.
从精神状态来看,百岁的陶光业和96 岁的夫人郭毓彩根本毫无一点期颐老人状况,他俩看上去似乎只有七八十岁且气质斐然.聊起长寿秘诀,两个老人精彩地用一句话概括之：“只要弄清了老年人普遍存在的问题,找到相应对策,长寿活法其实就很简单！”陶光业展述如下：
人到晚年,犹如安静的夕阳,散发着温和而纯美的红艳.故有“最美不过夕阳红”之说.但在现实生活中,人到晚年需要面对的实际问题很多.
第一是健康问题.很多人辛劳一生,积劳成疾.到了晚年,各种慢性病逐渐发展严重,以致于多年与腰酸背痛、头疼脑热相伴,苦不堪言.
第二是心情问题.晚年之时,容易回想自己的一生经历.人生不如意事十之.很多老年人终日默默无语,枯守岁月,直至告别人世,内心的怨尤尚不能释然.
第三是家庭问题.表现最突出的是婆媳关系,子女赡养,伴侣离世,无人陪伴等等.
第四是日常生活内容问题.因晚年退休后无事可做,或者丧失劳动力一日三餐之余便无其他内容,很容易造成老年痴呆等症状.
第五是经济问题.有的长者有退休工资,但工资卡不一定在自己手中.故日常用钱时需要开口和伸手,这对于长辈来讲是件很艰难的事.还有的长者以前没有工作,到了晚年没有任何收入,经济上需要依靠晚辈,更显得自己老了,没用了,容易产生厌世心理.
针对以上这些问题,其对策是：老年人晚年生活并不是静静地待在小房子里等待生命终结,晚年生活倘若不好好安排,一定会出现身心不愉快,不协调,生活质量不高的情形.人到晚年应该是身处德高望重之位,睿智深沉,受教者云集,在家庭一言九鼎,慈爱和善,含饴弄孙,尽享天伦之乐.
陶光业说,中国老人一般以“安居”为乐,这与中国传统上的叶落归根观点有关,为此不少中国老年人更喜欢呆在家里“安”享晚年.而陶光业夫妻则主张老年人要健康更重要的是“活在路上”,即哪好玩就去哪里,什么组织能给我们带来快乐,就参加什么组织.
陶光业强调,“活在路上”其实是一种潇洒的老年生活态度,路上的鸟语花香,山间的潺潺流水,路人的前呼后拥,亲朋好友的相互搀扶,三五知己的暂停小憩,就是生活,也是五彩缤纷的人生.“活在路上”更是老人健康的保障,永远在路上,有希望不茫然,不奢望不迷失,生活上轻松不懈怠,怡然自得,天伦之乐的享受过程得以健康长寿.
鉴于此,一直以来郭毓彩积极参加红帽女士协会活动,红帽女士协会是美国一个为老年女性寻找快乐,使她们更热爱生活的组织.美国诗人珍妮·约瑟夫有句诗云：“当我年老的时候,要与其他老人不同,我要戴红色的帽子,穿紫色的衣服.”协会就以此来命名为“红帽女士”.红帽女士协会每周都有一次聚会活动,活动时会员要戴红色的帽子,穿紫色的衣服.
活动内容非常广泛,有时在室内,有时在室外.室内活动的项目有：愉快聊天,聊天话题从养羊、养猪、养宠物到抚养子女、孙子等；音乐欣赏,欣赏古典音乐、歌剧及现代音乐；舞蹈学习,届时会请一些身材苗条、举止优雅的舞蹈演员给红帽女士们上课；棋类、游戏类活动；品尝咖啡、茶类；中国餐聚会；协会成员集体感受新兴美容；老年女士服装设计比赛等等.室外活动项目有：篝火晚会；郊外聚餐烧烤；州内旅游和州外旅游；跳伞活动；乘热气球浏览等.协会的每一项活动皆旨在帮助老人维持一个良好的精神状态与身体机能.
红帽女士协会很受美国老年女士的青睐,郭毓彩是最忠实的会员,她说：“这个组织太棒了,我非常喜欢,我每周都盼着红帽女士协会会员活动的这一天,红帽协会让老年人感到：年老并不可怕,只要热爱生活,生命在每一个时期都很可爱.”
美国密歇根州立大学心理学家威廉姆·乔皮克博士发表文章说,他和团队用了十年的时间,调查并跟踪了全球近百个国家和地区的27万多名受访者,各个年龄层的都有,获得了关于友谊和健康幸福关系的调查信息,从而得出了以下结论：当一个人拥有良好和稳固的朋友圈,那么他的身心都会更长时间地保持在健康状态.同时, 该团队还调查了一组6000多位平均年龄68岁的美国老年人,发现患有慢性病的老人如果有家人的关照,能够延长寿命6年,假如他还有亲密的友人,则可以延长8 年寿命.因此乔皮克认为,随着年龄增长,同龄人之间友谊对我们整体健康和幸福的影响力要比家庭的更大,我们现在值得把时间投入到培养和发展真正的友谊关系中.
美国加利福尼亚大学旧金山分部老年学教授卡拉·佩里森诺多用了6 年时间,调查了1600 多位60 岁以上的老年人,也得出了类似结论：没有密友、经常孤独寂寞的老年人,健康下滑的速度要更快.因为他们不再注意身体,甚至连日常的生活调理也不再细心,导致疾病缠身.
乔皮克博士说：“我们和朋友在一起经常比与家人共处更快乐,和朋友可以做一些悠闲的事,但家里的事大多要紧或琐碎.随着年龄增长,家人固然重要,但至交好友也必不可少,他们会影响到我们的健康和幸福.”
另外,笔者还了解到,崇尚运动、健康饮食也是陶光业夫妻长寿的两大要素.尽管西餐热量较高,但他俩却普遍抵触大吃大喝.同时,两位老人很喜欢运动和益智游戏,如高尔夫、Bingo( 一种组字游戏) 等.
再者就是夫妻俩每天都会做两套养生操,第一套操就是“眼睛米字操”,让眼球像“米”字一样上下左右运动,预防眼疾.另外一套则是“十八段锦”,很适合体质较弱、不能做剧烈运动的人和脑力劳动者,对糖尿病人尤为实用.
陶光业最后说,老人既要养身,又要养心,才能有更好更健康的身体.
责任编辑/ 邹佳璇
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