原创《四招减少内脏脂肪》
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适当的内脏脂肪可以保护人的脏器免受外力撞击.但过多的内脏脂肪不仅会增加脂肪毒性、损伤内脏功能,还会引起心血管疾病、动脉硬化、糖尿病等.
另外,有研究显示,体重每增加1公斤,患糖尿病的危险至少增加5%.因此,想办法减少内脏脂肪乃当务之急.
?誅减慢吃饭速度.吃饭太快会促使胰岛素分泌增加,吸收的能量增多,从而会转化成脂肪,堆积在内脏.
?誅细嚼慢咽.一口饭至少要咀嚼15次,这样一来会让自己放慢吃饭的速度,同时会使胃肠道血液供应减少,进而减少胰岛素的分泌,降低脂肪的合成.
?誅餐前喝汤.餐前喝汤可使胃酸稀释,减少食物摄入,减少热量过多导致的脂肪堆积.
?誅控制碳水化合物的摄入量.晚餐要严格控制碳水化合物的摄入量,即减少主食的摄入.因为晚上脂肪合成是白天的十几倍,如果晚餐碳水化合物吃得过多,会导致体内脂肪合成过量,导致内脏脂肪堆积.
减少论文参考资料：
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