原创《警惕身体变硬》
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请想象一下,在距你100 米处并排站着两个背对你的女士,她们的身高、体重、发型和服装完全相同.如果我告诉你,其中一个20 岁, 一个70 岁,单单凭着她们的背影,你能够准确判断出哪一个女士更年轻吗？实际上这是非常困难的.然而,当她们同时开始步行,很多人就能准确判断出她们各自的年龄.
20 岁女士的身体富有弹性,动作保持轻柔的连续性,行走时的摆臂幅度和步幅都比较大,给人一种英姿飒爽的感觉.70 岁女士的动作缺乏连续性,不灵活,摆臂幅度和步幅都比较小,往往只能缓慢步行,而且背也驼了.
这些差异源自两个人身体柔软性的差别.一般来说,随着年纪增长,身体会不断硬化,关节的活动范围变得狭窄,肌肉量减少,肌腱和韧带等硬化,走路方式自然而然也会改变.
如上所述,我们可以发现判断是否年轻的主要因素之一就是身体的柔软性.
在舞蹈演员中,不管是男是女,有很多人即使到了四五十岁仍然活跃在舞台上.观赏他们的舞姿,你会发现他们的身体是如此轻柔,而且充满活力.虽然常说“一白遮百丑”,但轻快、柔美的举止更能使人显得年轻、美丽.
在伊豆的疗养院内,为了保证疗养患者能够进行适当的身体运动,我特地设置了训练室.
我经常观察大家做伸展运动的情况,发现有些人的身体很柔软,而有些人的身体很僵硬.
这是一个非常有趣的现象：外貌看起来越年轻的人,身体越柔软；外貌看起来越老的人,身体越僵硬.
有一个看起来30 多岁的女士参加了为期八天的断食疗程.她看上去是如此年轻,以至于在看到病历上写的年龄时,就连我也大吃一惊.
这个女士腰背挺直、动作利索地走进训练室时,我发现她面部的皱纹和黄斑很少,皮肤非常有光泽.和她交谈时,她的言谈举止非常轻柔,而且表情柔和.和她开玩笑时,她会兴奋地咯咯笑出声来.
几天后的一个早晨,我发现她在训练室里做伸展运动,令人惊讶的是她的身体比在场的任何一个人都柔软.她可以大幅度伸开双腿,将上半身俯低紧贴到地板上.问了之后,我才知道她坚持练习瑜伽已经超过20 年了.
是因为年轻身体才柔软,抑或身体柔软才显得年轻？这听起来像是先有鸡还是先有蛋的问题,但不管怎么说,这个女性充分证明了我的理论：精力充沛、显得年轻的人,他们的身体肯定很柔软.
（摘自《年轻十岁的柔体健康法》广西科学技术出版社 图/ 陈明贵）
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