原创《中年女性要重养气养神》
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“女七男八”是中医对男女生命周期的一种说法,即女性的生命周期数是七,每7 年体现一次大变化.14 岁时,任脉通畅、血气足,第二性征发育；42 岁时,胆经、脾胃经、膀胱经气血开始衰退,面容枯槁,头发逐渐变白；49 岁时,任脉气血衰弱,肾气功能渐渐衰退,冲任二脉作用逐渐降低,肾阴和肾阳失调,导致脏腑气血不和,出现绝经,血虚于下、气浮而上的阴阳不平衡导致潮热多汗、烦躁.
中医对更年期的调理原则是“谨察阴阳所在而调之,以平为期”,使人体阴阳平衡,脏腑协调,气血和顺,经脉通利,全身达到平衡状态.而且,42 岁后要自身调理,保持心情愉快,注重养气养神,恢复机体功能正常,达到通气疏经、安神养肾目的,具体应做到五点：
适当放慢生活节奏更年期症状大多间断发作,部分症状在压力过大、情绪不佳时出现.所以,到了更年期最重要的是学会自身调理,适当放慢生活节奏.《内经》讲：“精神内固,病安从来”,疾病的产生和情志有很大关系,精神烦躁,外泄,疾病方来,精神平和,内固,是抵抗疾病的最佳方法.
起居要规律保持规律睡眠,定时作息.人与天地阴阳要保持协调统一,白天阳气主事,人要劳作,夜间阴气主事,人要休息,违反阴阳消长规律,会给人体造成损害.
以轻中度运动为主不建议做剧烈、对关节有损伤的运动,运动量要循序渐进,防止出汗过多.运动过程中或过后觉得口渴,饮水应多次少量,切莫大口畅饮.太极、八段锦、瑜伽、郊游等最适合更年期女性,可以与伙伴一起,有利于心情舒畅.
饮食均衡营养丰富在营养均衡的基础上,可适当多吃些补肾的黑色食物,如黑米、黑豆等.保持饮食清淡.更年期女性脾胃运化功能下降,应尽量避免吃不易消化的食物.饮食有规律、按时进餐.
经常按揉保健穴位日常生活中,可经常按揉肾俞穴、三阴交穴、太溪穴、涌泉穴等,有助于缓解更年期症状.
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