原创《金庸：忘却江湖享受静态养生》
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有人说,只要有华人的地方,就有金庸的作品.金庸少年游侠,中年游艺,老年游仙.在数十年风云岁月里,一支笔写武侠,一支笔论时局.
生于1924 年的金庸,已入耄耋之年.但仍旧活跃在文学的一线,精神矍铄.当有人问他的养生之道时,他认为自己保持了一份顺应自然的心态.“可以说《天龙八部》表达了我对人生的部分看法,我们中国人认为,虽然死不可避免,但生时应该过得好好的,应该去帮助别人,平心静气,讲究中庸之道.”正是这种人生观指导着金庸,让他万事不强求,能有所作为当然好,不能也没有关系.重要的一点是:寻找内心的闲适,让自己获得满足.
十二少与十二多
金庸的养生有“十二少、十二多”的要诀：少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶.行此十二少,乃养生之都契也.多思则神怠,多念则精散,多欲则智损,多事则形疲,多语则气促,多笑则肝伤,多愁则心慑,多乐则意溢,多喜则忘错昏乱,多怒则百肠不定,多好则专迷不治,多恶则焦煎无宁.此十二多不除,丧生之本也.
每天散步50 分钟
金庸作品中的大侠们都是武艺精纯、内功深厚,但金庸本人并未修习过武术,甚至连太极拳都不会.1995 年,金庸心脏手术痊愈后,他深深体会到健康的重要性,康复后,他每天都会绕圈散步,每次45 ～ 50 分钟.“不过,我的散步并非步伐缓慢,而是要达到有急促呼吸的急步,直到出汗为止.”金庸先生说.他认为,运动要达到一定强度才会有健身的作用,如果只是慢慢地走,身体都没有发热的感觉,就可能没有健身效果.太阳过猛或下雨时,金庸先生也会坚持锻炼：“我会留在家里踏健身单车30 ～ 45 分钟.”
品茶下棋多动脑
品茶下棋是金庸的养生之道,他说：“饮茶与养生是相通的,茶可以使人怡神健脑,这一功能恰是养生所需要的.但我以为,喝茶的量不要太多,就如我每日的食量亦很少,尤其是淀粉、蛋白质食品,均会吃少一点.”金庸活到老、学到老.他在80 多岁的时候,还在攻读英国剑桥大学的博士学位.此外,金庸还很喜欢下围棋,下围棋是一项非常好的智力游戏,可防老年痴呆症.
家庭和睦助长寿
金庸一个北京的朋友生活虽不富裕,但一家人和睦相处,其乐融融；而一位香港的朋友虽家财万贯,却烦恼缠身,不得安逸.他说还是北京那个朋友过得好一些.
一个人的健康长寿除了改善生活环境,注意饮食的科学合理和加强体育锻炼外,还要有一个和睦的家庭.许多长寿老人都有一个和睦、温馨、幸福的家.家庭在老年人的生活中占有重要的地位.人老了,从社会的“大舞台”走进了家庭的“小圈子”,家庭就成了主要的生活空间.因此,家庭环境的好坏,气氛是否和谐,成员之间是否融洽,直接影响着老年人的身心健康.危机四伏的家庭可使人过早衰老,而美满幸福的家庭可使人健康长寿.
金庸论文参考资料：
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