原创《长假后如何应对节后综合征》
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假期结束后,人们容易出现精神不集中、犯困、不想上班、焦虑、郁闷、烦躁等“节后综合征”.
厦门市仙岳医院睡眠医学中心倪智勇医生介绍,上班族更容易出现“节后综合征”,此外,一些孩子假期过分放松,因喝饮料、吃零食、上网、玩游戏过度而引起肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症.对此,倪智勇医生建议,人们要适时转换“角色”,进行自我调整.
规律作息,把生物钟调整正常.早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间.
自我调节,尽快收心.如多做放松训练,阅读报刊,听听音乐,提前安排工作计划,把自己的心理调整回工作状态.
做适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神.
调整饮食.多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担.多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等.多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感.
（摘自2月22日《厦门日报》）
我科学家实现全球首例人类自体肺干细胞移植再生
从患者支气管提取出的几十个干细胞,在体外扩增数千万倍之后,被移植到患者肺部的病灶部位；经过3至6个月的增殖、迁移和分化,这些干细胞逐渐形成了新的肺泡和支气管结构,进而完成了对患者肺部损伤组织的修复替代——同济大学医学院左为教授团队在国际上率先利用成年人体肺干细胞移植技术,在临床上成功实现了人类肺脏再生.截至目前,左为团队一共开展了超过80例临床肺干细胞移植,涉及支气管扩张、慢阻肺和间质性肺病等不同的病种,这些患者的肺功能,特别是肺的弥散功能有比较明显的改善.（摘自2月22日《光明日报》）
特定紫外线可灭流感病毒且无害
美国研究人员最新报告说,一种特定类型的紫外线可以有效消灭空气中的病原体且对人体无害,有望在流感季控制流感病毒传播.研究结果发现,远紫外线C光可以有效地消灭流感病毒,而且效率与传统紫外线消毒灯相同.研究人员解释说,远紫外线C光无法穿透皮肤表面的角质层抵达活细胞,所以不会对皮肤细胞造成损害,而细菌通常几微米大小,病毒更小,所以远紫外线光可以有效地穿透并消灭它们.
（摘自2月22日《人民日报·海外版》）
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