原创《网球肘防治有方》
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赵津
王先生最近加入了体育锻炼的队伍,每天中午和同事相约打乒乓球,可是没练几天胳膊肘就出了毛病.右胳膊肘外侧酸痛无力,原本以为是长期不锻炼导致的肌肉酸疼,他用热毛巾敷了几天,不但不见效反而更严重了,以至于手不能用力握物,拧毛巾都很困难.他来到医院检查被告知患了网球肘,医生一看就知道他爱反手打球,因为经常不锻炼的中老年人反手打球更易患网球肘.天津体育学院体质检测与健康促进中心主任、运动生理学教授谭思洁说,很多朋友都会问“我不打网球怎么会得网球肘呢？”其实,真正患网球肘的人90%都不是网球运动员,网球肘在业余网球、羽毛球、乒乓球爱好者中较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动的人也易患此病.
谭思洁说,网球肘的“学名”是肱骨外上髁炎,疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的.肌肉用力不平衡,柔韧性下降,以及年龄增大,长期劳损不进行治疗等都是网球肘产生的原因.网球肘的初期患者只是感到肘关节外侧酸痛,自觉肘关节外上方活动痛,不愿活动,局部无红肿.随着病情加重,手不能用力握物、提物、拧毛巾等,严重者伸指、伸腕、屈腕或拿筷子时也可引起疼痛.患网球肘者应停止引发该病的活动,一般1 至3 个月可自然恢复.
那么在运动中如何预防网球肘呢？谭思洁说,日常生活中注意避免突然的肘部过度活动,不能高强度反复伸屈肘关节.特别是长期体力活动较少的人,从事反复伸屈肘关节工作的中老年人,应注意劳逸结合,适度进行有针对性的锻炼,注意肘部保暖.喜爱运动的中老年人运动前一定要进行5 至6分钟准备活动；运动中还要注意技术动作的准确性,避免局部负荷过大；肘部酸痛无力时,及时休息、适当放松与治疗.
谭思洁说,网球肘的治疗有多种方法,比如理疗、针灸、打封闭等,在康复医生指导下进行运动疗法中的腕伸肌群的离心性力量训练也是比较好的一种选择.离心性力量训练包括哑铃辅助、弹力带辅助（可以用毛巾代替）.练习时,可以允许有疼痛感,但疼痛不应过重,在患者的忍受之内.离心性收缩的速度开始应缓慢,后逐渐加快.
网球论文参考资料：
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