原创《白发增多，刮浮白穴补铁别忘了配铜》
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白发增多,刮浮白穴
“ 白发三千丈, 缘愁似个长.”长白头发,与遗传有关,但长期生活在“高压”状态下,精神紧张,情绪压抑,也容易催生头上一片“霜”.中医认为,“发为血之余”“肾主骨,其华在发”,白发主要是由于肝肾不足、气血亏损所致.尤其是经常熬夜、精血暗耗的人,其肾精不足,毛发失去濡养,故而花白.
浮白穴是治疗白发的常用经验穴,它位于头顶部、耳后乳突的后上方,是足少阳胆经上的穴位,能清热祛湿、疏肝利胆、填精补肾.当肝阳上亢直达头顶时,头部会出现供血障碍,使毛囊得不到肝血的滋养.刮拭或按压浮白穴,可疏通头部经络、清肝泻火.另外,肝经和胆经相互络属,互为表里,浮白穴在胆经上,肝之余气泻于胆.刮痧是一种泻法,刮拭浮白穴可透邪外出,清肝利胆.
（摘自《生命时报》文/禤影妍）
补铁别忘了配铜 促进吸收与利用
铁是人体必不可少的元素之一,出现缺铁性贫血的患者,可能会需要服用一些铁剂.但服用铁剂也不能少了“朋友”帮衬,来促进它的吸收与利用.
研究发现,缺铁的患者常常也会伴随铜的缺乏.并且,铜为许多造血相关酶的组成成分,缺铜时由于铜蓝蛋白减少,血红蛋白合成受阻,也会导致铁的吸收和利用减少,从而加重贫血.因此,在补铁的时候适当增加铜的摄入,能促进铁的吸收利用,以及红细胞的成熟和释放.世界卫生组织建议,为了维持健康,成人每天按照每公斤体重应摄入0.03毫克铜.一般来说,大家可以多吃含铜较丰富的食物,如肝、肾、心等动物内脏,牡蛎和鱼虾等水产,荞麦、红薯等粗粮,核桃、葵花子和花生等坚果类,以及豆制品、蘑菇和黑木耳等.但如果铜缺乏过于严重,就得医生指导下服用铜补充剂.
需要注意的是,食用含糖量高的食品有导致铜缺乏的风险.因为糖代谢过程中需消耗一定量的铜.尤其对贫血患儿,家长应严格限制其进食过量的糖果、饼干等高糖食品.
此外,研究表明,维生素C对铁的吸收也有一定的帮助,橙子、猕猴桃、西红柿等富含维生素C的食物可适当多吃.但维生素C很不稳定,易被氧化,故水果切开后别放得太久,以免造成维生素C的丢失.
（摘自《生命时报》文/佚名）
缓解老寒腿 试试这些方法
一旦有了老寒腿,肢体的气血就容易淤滞,而适当地刺激阴市,就能帮助气血的运转,因为阴市是足阳明胃经上的穴位,阳明胃经是多气多血的经脉.阴市的位置在大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧端的连线上,髌底上3寸.找到穴位后,以中指点揉10～20分钟,以闲暇时间为主,不拘时间次数的限制.
老寒腿若要“断根”比较困难,对于此类患者,锻炼方式要适当合理.郑州市第三人民医院中医科副主任医师卫建立给大家提供3个小方法,不妨一试.
干洗腿——不用水的干洗腿,对老寒腿有很好的预防效果,而且随时随地都可进行.“洗”时双手相合抱住大腿根,然后用力向下按压,一直到脚踝部,之后再从脚踝按压到大腿根部,反复20次,按摩时可坐可站.这个方法主要是通过刺激腿部经脉,促进腿部气血循环而起到祛寒的效果.
甩腿法——双手扶墙或树等,一脚站立,另一脚抬起做前后甩动,如此反复50次.甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直,这样也可起到锻炼腿部肌肉,促进气血流通的效果.
空蹬法——对于行动不便的老人,也可以试试空蹬法.身体平躺于床面上,双脚轮流抬起做蹬自行车的动作,这样,也可以使腿部得到锻炼.
（摘自人民网 文/佚名）
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