原创《体寒的你如何变身小火炉》
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文｜单祺雯
无论是数九寒冬,还是刚开春,总感觉手脚冰凉,怎么也暖不起来；比别人怕冷,穿再多也无济于事；面容苍白无血色,动不动就累……如果有以上情况,说明你可能体寒了.中医专家来教你驱散体内寒气,变身“小火炉”.
寒伤阳,体虚怕冷
中医认为：“寒是万病之源”,具有阴冷、凝结、阻滞的特性.寒作为冬季和初春的主气,在气温较低或气温骤降的情况下,容易形成寒邪而致病.
“寒”分为内寒和外寒,寒邪会使机体处于凝滞状态.
内寒是因体弱造成气机无力运动,多伴有虚证表现,如气短乏力、面色苍白、睡眠差、食欲不佳等.外寒是由于外界寒气侵犯机体,使体内气机受阻,运行缓慢,比如日常生活中常吃冷饮、常吹空调、冲凉浴、吃各种不合时令的食物等,都是导致体寒的常见原因.
一旦寒邪入体,会有两种发展趋势：对于体质虚弱的人来说,会逐渐发展为寒性体质,通常表现为手脚冰凉、格外怕冷等；对于体质健壮、阳气充足的人来说,其体内正气会与外寒进行强烈斗争,正气胜则寒不侵体.反之,则会导致身体不适甚至生病,比如常见的关节寒、脾胃寒、女性宫寒等.
风助阵,春寒更猛
与冬季的“干燥寒冷”相比,有一种“寒”很容易被人忽略,那就是“春寒”.之所以要警惕初春之寒,主要是因为风为春季主气,而寒、湿、燥、暑、热等外邪,多依附于风而入侵人体,故中医有“风为百病之长”之说.也就是说,春寒在风邪助阵下,较之冬寒会来得更猛,很容易导致老年人血压明显升高,诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧.
春季防寒与冬季单纯的穿暖略有不同,而是强调一个“捂”字,即不要着急换装.一方面,老年人和孩子在春季不要着急摘掉帽子、手套,脱掉厚袜子,否则容易降低身体免疫力.另一方面,女士不要太早换上薄衣薄裙和单鞋.如果实在需要“凉爽”,可在中午或天气特别暖和时适当穿薄点儿,阴天及早晚时分则要尽量保暖.
寒入身,六处遭殃
寒邪侵入人体,停在体表,会导致伤寒、感冒、发烧等小病,可一旦进入体内脏腑经络,就会引发多种更严重的健康问题.尤其以下六处,受寒会让你痛苦不堪.
胃寒
胃病者十有六七都是胃寒.为防止寒入肠胃,冬季和初春应尽量不喝冷饮,宜常喝温水.还可适当吃些温补的食物,如鸡肉、羊肉、栗子、山药等.也可在医生指导下加用温补肠胃的药物,如干姜、黄芪、当归等.中脘穴（肚脐直向上约13厘米处）有调理消化系统、行气活血的功效,每天用电热宝放在中脘穴暖半小时,可改善脾胃虚寒所致的消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病.
脾寒
脾最怕贪饮寒凉或保暖不当,这些都容易导致的脾寒,寒湿困脾则损伤脾阳,表现为腹胀、胃口差、嘴里没味、身体沉重、容易疲劳等,女性还会出现白带增多的症状.日常生活中,要少食寒凉,适量多吃胡萝卜、芡实、板栗、红薯、香菇等有助健脾的食物.另外,按摩三阴交穴（足内踝尖直向上四横指处）,以局部发酸感为度,有助于健脾除湿.
宫寒
子宫堪称女性体内最怕冷的器官,很容易成为寒邪的首选攻击目标,引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适.若生活中再不注意局部保暖,更是雪上加霜,严重者可导致排卵异常、困难,甚至不孕不育等.
治疗宫寒关键在于暖宫.首先,按涌泉.经常按摩涌泉穴（脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处）可固护阳气、预防宫寒.其次,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热,也是治疗宫寒的好办法,每三天做一次.平时要少吃冷饮等寒凉之物,建议多吃黑芝麻、核桃、枣、花生、红糖、阿胶等益气暖宫、暖身补血的食物.
关节寒
冬季和初春,尤其是遇到雨雪天气,很多老年人会出现“老寒腿”加重的情况,腰和腿像被冰包裹着一样,酸麻冷痛,活动不便,影响生活.寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利.
因此冬季和冬春之交一定要注意膝关节的保暖,平时如果感觉疼痛,也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位,或用当归、川芎、红花、生甘草、羌活、花椒等药材加适量水（比例为1∶10）煮开后将药液倒入盆中,每晚睡前用此药液（40 ℃左右）泡腿半小时,可起到活血化瘀、驱寒止痛的作用.
肺寒
肺经鼻窍与外界相通,因此最易受伤.外寒袭肺会导致咳嗽、咳痰等,所以养肺重点在于预防感冒、防止寒凉之邪伤肺.冬季外出时穿个马甲,护住前胸后背,春季常用生姜、大枣泡水喝,可驱肺寒,兼润肺.此外,每天坚持半小时中等强度运动,可促进胸中浊气排出,使周身气血通畅,增强御寒能力.同时,保持良好心态也是养肺的一剂良方.心情愉悦,人体气机通畅,反之,长期压抑沮丧会致气机凝滞,影响肺气宣发.
肾阳虚
肾主藏精,乃人体先天之本.如果肾脏阳气不足,不能温煦脾阳,就会导致脾胃运化失常,出现腹痛、腹泻,严重者甚至常年四肢冰凉.治疗上应温肾健脾、固涩止泻,可以服用由肉豆蔻、吴茱萸、补骨脂、生姜、大枣等中药配制而成的四神丸,若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显,还可酌情增加附子、炮姜,以增强温肾之力.此外,寒从脚升,肾阳虚的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖.
除了以上各个器官的独特散寒之法,再教给大家一个随手就可以实现的驱寒良方——敲胆经.具体做法是：站立,收紧腿部肌肉,整条腿的外侧中线凹陷处即为胆经循行之处,用双手敲打至有轻度痛感即可.其次,寒冷的时候可用双手交替按摩上肢外侧,来回摩擦30次,直至皮肤微热为止.另外,双手食指中指微分开,手指间夹耳根上下来回擦20次,然后双手并合轻擦脸部,也可以让身体快速暖起来.
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