原创《手脚冰凉未必都是寒潮惹的祸》
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寒冷是人们在冬季的自然感受,相信很多人都有手脚冰凉的经历.一般而言,手脚冰凉不是病,而是一种正常的生理现象,是对寒冷环境的自我保护反应.但若怕冷的感觉格外明显,同时有乏力、困倦、体重增加、胃口下降、便秘、女性还有月经不调等症状,最好去医院查一下甲状腺功能,要当心可能是“甲减” （即甲状腺功能减退症）使然.
由于患者甲状腺激素水平低下,机体产热不足,患者常常是耐热不耐冷,耐夏不耐冬.常言道：慢性病是三分治七分养.平时就怕冷的甲减患者如何度过漫漫寒冬,这不仅需要坚持正规的甲状腺素替代治疗,在日常生活中根据自身及季节特点,调节生活方式和饮食习惯等,也是辅助治疗和自我治疗的好方法.注意把握以下两个原则——
生活起居避寒保暖 甲减患者的身体产热量下降,免疫力及抵抗力较差,在冬季比一般人更容易受寒感冒,应当注意防寒保暖.甲减患者本身由于缺少甲状腺素,体温偏低,在清晨和傍晚就更不宜外出活动,而且清晨的空气质量并不像人们一般认为的那么好,对有早起锻炼习惯的中老年人来说,冬季尽量推迟早起锻炼时间,避免受寒.多活动多锻炼可以使经络通畅气血流通,增强甲减患者的抵抗力和产热量,要防止运动过于剧烈.过度运动不仅无益于徤康,还可能诱发老年人的心脑血管疾病发作.像甩手、捶背、散步、太极拳等锻炼方法很适合中老年甲减患者. 搓手暖脚促循环 甲减患者末梢循环不好,容易手脚发凉,四肢欠温.中医学认为,阴经阳经等十二经脉多在手指处交会,手上有许多穴位,经常搓揉按摩不仅可活动关节,有利气血经脉通畅,提升阳气防寒保暖,还可以帮助甲减患者缓解手胀、晨起手指关节僵硬症状.这种保健方法十分简便,看电视或坐地铁的时候都可以做. “寒从脚下起”,护好脚身上就暖,这是有一定科学道理的.甲减患者每天晚上特别是睡前用一盆热水泡脚半小时,边泡边搓,不仅能促进血液循环,还能改善睡眠. 饮食方面,简单来说也有两个原则：一是宜温补忌寒凉.甲减患者怕冷、喜热、乏力,多属中医的阳虚,冬天最适宜温补.在肉类食品中,羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉等性属温热滋补,蛋白质含量高、热量高,可以多吃.蔬菜类中韭菜、山药可以温阳健脾,瓜果类中核桃肉可以补肾温阳,甲减患者宜多食用.但寒凉生冷之品如冷饮、苦瓜、西瓜、菊花茶等,则少食为好.二是宜低盐忌咸.甲减患者由于黏液性水肿常常手脚肿胀身体发胖,咸的食物会引起水钠潴留而加重黏液性水肿.虽说甲减患者不像肾病患者一样要严格限制食盐的摄入,但也要少吃偏咸的食品.
甲减患者可以在冬季选择一些药食同源的中药材,如黄芪.黄芪补气温阳,夏天吃多了可能会上火,冬天则特别适合甲减患者自制药膳和煲汤,改善精神状态.
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