原创《幸福至味是成长》
该文是关于幸福论文范本与幸福至味和成长和幸福有关学术论文怎么写。
2005年9月,我放下了钟情15年的语文教学,成为心理健康教师和心育管理者,开始真正走上心育探索之路.这是一条且学且行且思的修炼之路,也是一路花香的幸福之路.
一、乐于学习,积蓄能量
心理健康教师需要不断开放自我、发现自我和觉察自我,不仅要有健康的人性观、乐观的人生态度、积极的人文关怀以及良好的心理素质,还需要具备发现并判断心理问题的技能、交谈技能、运用相关知识解决心理问题的技能.这对于半路出家的我来说有点难,我唯有潜心投入专业培训和深广阅读.
1.专业培训.
一直以来,我把参加心理培训当作心灵旅游.2004年,我自费参加了国家二级心理咨询师考级培训,跨进心理咨询的门槛.2006—2009年,我加入苏州市舒达心理咨询师俱乐部,跟随同学一起参加各类短期心理培训.2009年接触“NLP简快身心积极疗法”初级培训,2010—2012年,跟随吴文君老师走进“简快身心积极疗法”培训、亲子导师培训、“爱的自由—能量工作坊”等系统课程,参加了刘丹、孟馥、陈向一老师组织的家庭系统治疗培训.2014年,参加马建强老师组织的焦点解决治疗培训.2015年,参加祝卓宏老师的“ACT接纳承诺疗法”中级指导师培训.2015—2016年,参加苏州市家庭教育指导师及高级指导师培训.2017年参加美国“正面管教”学校讲师和家长讲师培训、陶新华博士的咨询案例督导班等.一次次学习培训,让我了解了各种心理流派的理念和方法,拓宽了眼界,增强了技能,提升了专业辅导水平.
2.深广阅读.
生活中的各种身份角色需要我拓宽阅读领域,十几年来,我涉猎心理学、哲学、文学、美学、佛学、历史学、管理学等领域,看了几百本书,在功利阅读与随性阅读中跳跃,无意中享受到了读书的乐趣.跟着南怀瑾先生的《老子他说》和曾仕强先生的《道德经的奥秘》去读《道德经》,每天背诵一章,持续近三个月,让我从哲学角度看心理学,化解是非必须分明等局限性信念；跟随萨娜娅·罗曼的《活在喜悦中》,持续一个多月跟随练习、自我探寻、锻炼正向思维；跟着孩子们走进丰富的绘本故事中,感受童趣、理解童心……2015年秋,我带领一群心理健康教师组织了“心成长悦读会”,大家共读弗洛伊德的《精神分析导论》、阿德勒的《理解人性》、罗斯·哈里斯《ACT就这么简单——接纳承诺疗法简明实操手册》、温斯雷德的《学校里的叙事治疗》、吴文君的《唤醒半睡的自己》等书.一个个日子,一本本书,我无意中保持了读书的快乐,享受阅读带来的心灵滋养.
二、勇于实践,不断创新
心理课堂是心理健康教师的主阵地,我付出最多精力去探索.当年,心理辅导课没有列入规定课程,我争取学校领导支持,把五、六年级两周一节的健康课包揽过来,改上心理辅导课.当时全部的底气就是培训期了一节高中心理辅导课,没有规定教材,没有专家指导,没有教研组研讨.我将《中小学心理健康教育指导纲要》作为教学宝典,购买了南京师范大学主编的《中小学心理教育》教材,从“心灵部落”和“心海扬帆”等网站收集心理游戏活动,东拼西凑,现学现用,一堂堂颇有新意的心理课初具雏形.和其他学科一样,迅速提升课堂质量的捷径之一就是争取上公开课的机会,一堂堂公开课,让我的方向愈发明确、思路愈发清晰,我开始深入探索小学高年级积极心理辅导课.
1.聚焦四个核心主题.
积极心理健康教育的主要内容是“积极情感的体验和积极人格的塑造.”根据《中小学心理健康教育指导纲要》,聚焦四个核心主题,每学期深入一个主题,每个主题10节课,帮助学生肯定自我的生命价值,建立内在的生命信念和价值体系,培养良好人格.
五年级上学期主题：快乐交往.随着自我意识发展,五年级学生因为个性差异及兴趣爱好不同等因素形成一定的伙伴群体,异性同伴开始疏远,逆反心理日益明显.通过10节心理辅导课,帮助学生了解人际交往的重要性,懂得换位思考、善于肯定、善于倾听、善于解释、善于调适情绪、善于合作与竞争,接纳不同朋友,进行恰当的异往,培养学生开朗、合群、自立的健康人格.
五年级下学期的主题：自信学习.根据埃里克森的心理社会期理论,小学阶段基本解决学生“勤奋进取与自贬自卑”的发展态势问题.五年级学生的学习成绩形成很大差异,大多数学生养成了较好的学习习惯,体验到了学习成功,但学习潜质没有得到最大限度的发挥；部分学生学习习惯不够稳固或者还存在一些不良习惯；还有个别学生学习习惯很差,学业受挫,有厌学心理.通过10节心理辅导课,帮助学生学会确立学习目标,通过专注力训练、记忆力训练、创新能力训练、时间管理能力训练等,激发学生内在的学习动力,以积极心态面对困难挫折、面对考试,体验更多的学习成功和快乐.
六年级上学期主题：笑迎青春.六年级学生进入青春前期,这是一个身心飞速发展的特殊时期,苏霍姆林斯基给我们指引了青春期的教育目标：“我们的任务在于,要在青少年的性本能刚刚苏醒之前就使他们的理智做好充分的准备,使他们知道应取的态度和该走的方向.”通过10节心理辅导课,让学生认识自我,了解青春期的生理特点,悦纳自己的身心变化,学会卫生保健,正确面对逆反心理、偶像崇拜,懂得尊重自己和他人的隐私,有效应对欺负,自护自强.
六年级下学期主题：珍爱生命.一个具有生命自觉的人才会乐观、积极生活,应引导学生激发生命的潜能,实现生命的价值.通过10节心理辅导课,让每个学生认识生命、感悟生命,初步认识生命的本质和生命的价值,懂得感恩、乐于阅读、敢于梦想,走出“舒服圈”,做最好的自己,以积极态度迎接中学及未来生活.
2.融入多元心理技术.
心理辅导课不是单一的游戏体验,停留于趣味性；也不是单一的引导感悟,只注重有意义,我将多种心理维护技术融入其中.
换框法.引导学生从不同角度看事情或看问题是心理辅导的基础功能.我把”换框法”技术融入“我能换个角度问题”和“做最好的自己”心理课,引导学生换位思考,用积极正向的角度看待自己的缺点,当学生把“我很懒惰”换成“我会先做喜欢的事”,把“我没有办法”换成“我可以试试别人的方法”,把“我不聪明”换成“我可以靠勤奋”,把“我没有信心”换成“我可以提高自己的能力”……他们会感觉全身充满力量,自信被激发出来.
音乐表达法.音乐能表达情感、调节情绪,我借鉴音乐疗法进行“音乐让我更优美”心理辅导,让学生们体会到不同的音乐带来不同的情绪体验：在动感音乐中释放身体储存的负面情绪,在轻柔的音乐中用身体语言表达轻松和快乐.
五步脱困法.我把“五步脱困法”融入“我会笑迎考试”一课,依次询问“你最担心或紧张哪门考试？”“如果你没有达到这个成绩,会有怎样的后果？”“你现在觉得这个最坏的后果发生的概率有多大？”“想要避免这个后果发生,你可以找哪三个人帮你？可以做哪三件事？”“如果你找了这些人,把这些事情做好了,期末考试还没有达到期待的目标,你会怎样？”让学生积极面对困难,有效释放紧张、焦虑的情绪,以正确的心态解决困难.
绘画表达法.小学生的想象力很丰富,绘画表达比言语表达更丰富、生动.我在上“梦想成就我未来”一课时,借鉴风景构成法的理念,引导学生在纸上画出自己梦想实现时的具体图景,然后同伴交流,让学生看到、听到、感觉到自己的梦想,形成生动立体的画面并储存在心中,激发他们实现梦想的动力.
内观法.心理辅导的原则是助人自助,心灵成长需要自我对话.在上“感恩让我有力量”一课时,我采用内观法中的练习,让学生分段静心冥想：“在我成长路上,爸爸妈妈为我做了哪些事？我给爸爸妈妈添了哪些麻烦？”学生在内心与父母进行深层次的交流,感受父母对自己的爱和关心.
放松冥想法.放松冥想技术简单实用,上“积极暗示助我成长”一课时,让学生在音乐中冥想,寻找记忆中的成功体验,引导学生想象自己欣赏的那个人站在鲜花丛中,并对这个人说：“我也想成为像你这样的人,请你帮助我.”然后继续想象这个人微笑着对自己点头,说：“你一定能做到你想做到的事！相信你自己！我会永远支持你！”这个放松冥想,能让学生接收到积极正向的心理暗示,感到轻松自信.
三、勤于记录,整理提升
心理健康教师在工作和生活中扮演着很多角色,每一个角色都需要倾情出演,我慢慢地开始记录并整理自己的成长轨迹.
1.坚持记录.
2011年,我偶然看到台湾创意作家李欣频在《人生创意十四课》中提到她坚持每天写“黄金日记”,好奇心让我也开始了2012年的“每日十记”,每天记录10个方面：让自己最开心的事、让他人开心的事、最大的收获、最大的启发、最美的画面、从没有做过的事、觉察旧模式、女儿成长记录、身心灵练习、最想感谢的人或事.之前,我也做过很多计划,常常不了了之,这一年的记录却坚持了下来,我感觉记录是份快乐：每天与自己的心灵交流,不用掩饰,只要坦诚,没有好坏对错,只有是否彻底诚实；每一天都是生命中的唯一,没有回头,就多了份珍惜,也多了份敏感,多了份宽容,多了份肯定；每天梳理的内容都是积极正向的,做错的事从启发的角度来看也是有意义的；每天记录的所有内容都是生命成长的体验,都是有价值的.2015年8月,女儿上高三,我开始了一名母亲的陪伴笔记,近两年,又断断续续记录了一些咨询案例和自我成长体会.
2.反思整理.
零散的记录多了,我有了出书的念头.2013年,在同事的鼓励下,我开始整理自己的记录并正式出版：第一本书《有一种幸福叫成长》2015年5月出版；同年12月份出版了第二本书《小学高年级积极心理辅导课40例》.2016年8月,女儿上大学前,我自己印刷了《陪你走过高三这年》作为送给女儿十八岁的生日礼物.书出版,犹如电脑清空内存,就有更多空间留给新的成长印记.■
（作者系江苏省吴江实验小学副校长,高级教师,江苏省心理健康特级教师）
幸福论文参考资料：
总结，本文是关于对不知道怎么写幸福至味和成长和幸福论文范文课题研究的大学硕士、幸福本科毕业论文幸福论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料。
