原创《养护好软骨老来健》
该文是养护好软骨老来健方面研究生毕业论文范文和软骨和好软骨老和养护方面毕业论文范文。
阿玮
俗话说“人老腿先老”.膝关节是一个人身上负担最重、使用最频繁的关节,因而也最经不起岁月的磨砺.而这里要提醒,比膝关节老得更快的,其实是关节的“保护伞”——软骨.
当我们行走和运动时,关节之间会互相碰撞和摩擦,但我们为什么感觉不到疼痛呢？这是因为有软骨的保护.包裹在大骨两端的软骨就像海绵一样,每当受到压力时,水分就会从软骨流到底下的硬组织中；当压力消除时,水分又重新流回软骨组织中.软骨就好比润滑剂,减少运动所产生的摩擦力.
正是软骨的一些功能保护了骨骼,才使我们可以没有障碍地自由行动.一般来说,软骨非常耐磨,但随着岁月的流逝,加上压力过重、疾病等因素,软骨会逐渐磨损甚至被损坏.软骨一旦老化或损伤,骨关节炎就会随之而来.关节疼痛、肿胀甚至关节畸形等一系列“老寒腿”症状,其根源都和软骨的老化有关.
人一旦骨折,只要“养一养”,硬骨就能进行自我修复.可软骨的修复能力很弱,因为软骨组织没有任何血管和神经结构,软骨的养分主要是从周围关节液中扩散过来的,供给非常缓慢,软骨组织的新陈代谢也非常缓慢.还有,软骨几乎没有再生能力,损伤后也难以修复,因此,日常生活中对软骨的保护就非常重要.以下因素都有可能导致软骨提前衰老：
1.肥胖肥胖是加速膝关节软骨磨损的一大原因.统计表明,体重超标者发生膝关节退变的概率是正常体重者的一倍以上.
2.运动不当假如膝关节不健康,经常做半蹲、深蹲的运动很容易加速软骨的磨损.对膝关节已损伤和老化的人,长跑、登山、爬楼梯都不利于膝盖健康.
3.高跟鞋不离脚经常穿高跟鞋的女性会使膝关节承受的压力成倍增加,加速软骨磨损.穿着高跟鞋上下楼梯时对膝关节软骨的损伤尤为严重.
此外,长时间负重、运动创伤等也会加速软骨的磨损.
“吃啥补啥”是许多人的传统养生观念.多吃骨头汤中的脆骨或鸡软骨真的能修复人体的软骨吗？这恐怕只是美好的愿望而已.饮食中摄入的脆骨或软骨只有利于钙质的补充,并不能直接转化为人体关节的软骨.
值得注意的是,不少中老年人热衷于服用一些所谓能补充软骨的保健品,它们往往被冠以“能够刺激软骨细胞再生长,消除关节疼痛”的神奇作用.这些保健品进入人体之后,不能刺激软骨的生长或者修复软骨,目前并没有科学依据支持其“神奇作用”.因此要提醒,中老年人要想预防关节炎,确实要重视关节中软骨的保护,但爱惜软骨还得要从日常生活中的点滴做起：
首先要保持健康的生活方式.注意保持体重,避免肥胖,尽量少穿或不穿高跟鞋,注意膝盖的保暖.其次要选对锻炼方式.适当的运动对关节的健康非常重要,但中老年人一定要注意适当做剧烈运动,最好能选择一些给膝关节“减负”的运动：比如游泳、散步、骑自行车等.对于经常借助跑步机进行锻炼的年轻人来说,切忌在跑步机上跑得时间过长.
软骨就像是关节的保护伞,当软骨被破坏或磨损后,下面的骨质就会暴露在炎性的关节液中,引起疼痛.在炎症的刺激下,骨骼的边缘为了适应软骨磨损而出现的应力变化,就会出现自然的增生,也就是人们俗称的骨刺.骨刺也就是医学上所说的骨关节炎.有统计表明,我国65 岁以上人群中,骨关节炎患者高达80％以上.
有些老年人觉得,加强运动能够把骨刺磨掉,但事实上,剧烈的运动反而会加重关节的老化.一旦得了骨关节炎,应该先在医生指导下服用适当的消炎镇痛类药物.如果药物等保守治疗无效,或关节炎严重影响到生活,就可以考虑手术治疗.
人体各大关节都有软骨组织,其中,六大关节最多,即膝关节、肩关节、肘关节、腕关节、髋关节和踝关节.软骨组织里面主要是软骨细胞,从出生就有,一直到30 多岁相对稳定,40 岁后就开始走下坡路.软骨组织退化,尤其女性居多.在人体各关节中,膝关节最容易出现退化,其次是髋关节、肩关节.所以,不管男女,40 岁后就一定要更加注意保护软骨.
养护好软骨老来健论文参考资料：
本文结束语，上文是一篇关于对不知道怎么写软骨和好软骨老和养护论文范文课题研究的大学硕士、养护好软骨老来健本科毕业论文养护好软骨老来健论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料。
