原创《揪出潜伏在身体里的湿气间谍》
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揪出潜伏在身体里的湿气“间谍”
芳芳
“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中,杀伤力最强的是湿邪.不正确的生活习惯会让湿气乘虚而入,危害健康.
5 个习惯加重体内湿气
睡不够 从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状.建议每天晚上 11 点前就睡觉.每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高.
口味重 油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀发炎.甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应.
爱吃凉 中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会.因此不宜过量食用.
喝大酒 这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰.
运动少 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力、头昏脑胀等湿气大的表现.越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,身体浸入湿气时间久了,还可能出现疾病.
见招拆招, 应对“间谍”的 3 种乔装
风湿 风湿侵犯肌表经络,可表现
为头痛而重、关节疼痛、湿疹等.
宜用葱姜等辛温发散之品及茯苓、薏米、扁豆等利湿健脾之品.平时宜经常按揉风府穴（位于项后枕部正中凹陷处）和风池穴（项后两根大筋外侧的凹陷处）,每天早晚各按揉 100 次,以出现酸胀微热感为宜,长期坚持.
寒湿 寒湿为患,常表现为全身关节痛,行动不便,遇热则缓,遇冷则剧,并伴随无汗、便溏、四肢浮肿等症状.宜用胡椒、干姜等温热之品及茯苓、薏米、扁豆等利湿健脾之品,忌生冷.
湿热 湿热多表现为四肢关节红肿
热痛,触摸疼痛加剧,易生痤疮等症.
拔火罐是祛除湿热的好方法,安全又简便.在背俞穴拔罐可以把体内的湿热吸出去,达到祛风除湿、清热泻火、行气通络的作用,治疗相应的脏腑疾病. 祛湿养脾常按三大养生穴位
按摩丰隆、足三里、脾俞等三大养生穴位,可让脾胃变得强壮起来.其中,丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络.以上三大养生穴位每天按 100 次,也不失为一种祛湿养脾胃的好办法.
日常还有一个调理的小方法,也可一试：每天按摩曲池穴（屈肘,肘横纹末端向外两横指处）1 ～ 2 次,每次1 ～ 3 分钟,可以起到疏风解表、清热利湿的作用.
（朱力摘自《分忧》2017 年 3 期）
揪出潜伏在身体里的湿气间谍论文参考资料：
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