原创《人老了，也可以不健忘》
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生活中的一些小事,很容易就忘记了,这就叫“健忘”.随着年龄越大,就越容易健忘.
导致健忘的原因
年龄
随着年龄的增长, 人的大脑细胞在不断地死亡.而大脑的细胞是不能再生的,一旦死亡就不可逆转,年龄越大,死亡的脑细胞就越多.因此,年龄越大记忆力就越差,所以健忘症常发生在老年人身上.
遗传
如果父母亲发生过健忘症,那么他们的子女也很容易发生健忘症.如果家人有患过健忘症的,一定要提前预防.脑部疾病的影响脑部疾病会直接导致脑细胞的损伤,加速脑细胞的死亡,如脑中毒、脑萎缩、脑部内伤等,都可能引发健忘症.
不好的生活习惯
经常熬夜、过度疲劳、思虑过度,都会加速大脑的衰老,引起健忘症.
情绪变化
心情不好也是造成老年人健忘的原因之一,要注意自己家人心情的波动起伏.老年健忘者会为自己的健忘而担忧、焦虑.而老年性痴呆患者,是身在病中不知病,情感变得冷漠、无动于衷,整天无忧无虑,一切顺其自然.
如何预防健忘
勤于用脑
保持对新鲜事物的浓厚兴趣,勇于挑战新事物.中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐,特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓脑衰老.
保持良好情绪
保持良好的情绪有利于神经系统与各器官系统的协调统一,可以使代谢处于一个最佳的状态,增强脑细胞的活力,提高记忆力.
经常参加体育锻炼
运动能促进脑细胞代谢,调节、改善大脑的兴奋与抑制过程,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化.
养成良好的生活习惯
大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调.尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠时脑细胞处于抑制状态,可使消耗的能量得到补充.
（梨花落摘自《人人健康》2018年6 期）
人老了论文参考资料：
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