原创《骨盆不正需防痛经》
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文／范德辉 广东省第二中医院骨科主任中医师
很多女性都曾有过痛经的经历,90%痛经是原发性的,一般在月经开始后1～3天就能缓解,若是超过3天仍不能缓解则需考虑其他原因,比如,在临床上发现有一部分女性的痛经是因为骨盆原因所致.
骨盆不正会导致腰痛,很多人都能理解,毕竟骨盆作为腰椎的根基,是腰椎力量来源的基石.如果骨盆有偏歪,腰椎就要做出相应的偏歪来代偿,以适应力学结构的稳定,从而导致腰部肌肉不平衡,引发腰痛.
那痛经跟骨盆又有什么联系呢？骨盆内侧有卵巢、子宫、膀胱等重要脏器.它们好比是房子跟家具的关系.如果房子倾斜了,里面的家具位置就会发生改变.骨盆偏歪,会导致其中的卵巢、子宫等器官的位置发生改变,形态发生扭曲,引起血液循环不畅；另外,骨盆不正易导致腰椎发生偏歪,压迫神经,影响盆腔内脏器的正常神经传递,从而容易引发痛经. 骨盆偏歪检测法 既然骨盆不正会导致这么多问题,平时怎么才能知道自己的骨盆正不正呢？骨盆不止有几种状态：骨盆前倾或后倾；骨盆左右倾斜；骨盆左右旋转；合并前面两种或两种以上.具体可通过下面的方法进行简单的检测.
身体仰卧在床,完全躺直.双手拇指分别摸两侧下腹部前内侧的骨盆尖并感觉它们的位置关系：
一看高度是否一致.正常情况下,两边骨盆尖的高度是一致的.如果两边的骨盆尖一边较高,另一边较低,说明骨盆是左右旋转.
二看与水平线是否平行.正常情况下,两边骨盆尖的连线是平行于左右方向水半线的.如果两边骨盆尖的连线与左右方向的水平线不平行,说明骨盆左右倾斜了.
也可到医院配合影像学检查.骶骨是具有一定的生理曲度的,骨盆的前倾或后倾,则需配合影像学才能更好地判断.
骨盆不正导致的问题很多,如果发现自己骨盆有偏歪,同时也有腰痛、痛经等不适症状,应及时到医院找专科医生看看.
防骨盆不正做好三件事
女性口常牛活中容易有一些小良姿势,这些姿势是导致骨盆不正的罪魁祸首.想要预防要做好下面三件事.
选择合适的高跟鞋长期穿高跟鞋容易导致女性骨盆前倾,腰椎曲度增大,引发腰痛、痛经等一系列问题.如果工作中无法避免穿高跟鞋,回到家中,可做些让骨盆后倾的锻炼,具体要在脊梓专科医师的指导下进行.
尽量不跷二郎腿 跷二郎腿容易导致骨盆偏歪,进而引起脊椎偏歪代偿.生活中尽量坐正,最好做到“坐如钟,站如松”,让两侧骨盆均匀受力.
分娩后让骨盆恢复到稳定状态 女性分娩后,骨盆处于相对不稳定的状态.如果月子没坐好,则骨盆的恢复受到影响,容易为日后的脊椎病埋下种子.
痛经论文参考资料：
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