原创《跑步救了我》
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我中学的同桌一直生得壮实,以前常住美国,最近常住北京,常运动,总发给我各种她跑步的路线图,路线图总在我生长的垂杨柳附近,总说一起去跑步,毫无私情,仿佛小时候在八十中、三里屯附近溜达.有次我正巧在,于是一起去,从广渠门向南,沿着护城河外圈跑到永定门,再换到护城河内圈折返,一身汗,又一次深切体会到跑步的好处.
跑步,救过我两次,如今是第三次救我.
第一次是在小学.我从小多病,小学三年级之前总被父母带着去复兴门附近的儿童医院,那个儿童医院很大,后来我熟悉得常常指点父母哪里是哪里.小学三年级之后的一个班主任充满常识,很严肃地和我谈,身体这样下去不行啊！我说,这样,以后我走路的时候就跑,一路小跑,跑习惯了,身体或许就好了.后来,我就严格执行了,从小学门口到我家,跑十分钟.我书包叮当作响,我跑上三楼,跑进家,我爸的炒菜就上桌了.我爸说,他一听到我书包的响声就葱姜下锅,我跑进家门,菜就刚熟.我跑去报亭买报,我跑去副食店买散装白酒,我跑去工厂洗澡,后来,我真不用去儿童医院了.
第二次是在军校.念北大之前,我在信阳陆军学院军训了一整年.到军校报到的时候,我一米八零,一百零八斤；一年之后,离开军校的时候,一百五十斤.在军校,每天早上六点起,跑半小时步,再吃饭.每顿早饭两个馒头,每个馒头比我脑袋都大.
一年军校的底子让我吃了二十年.这二十年的运动只有：念书、思考、饮酒、写作、开会、坐车、乘机.到了四十岁前后的时候,我发现,底子吃没了,再不锻炼,再不跑步,不行了.还是一百三四十斤,但是和以前的分布不同了,二十年前是一棵树,抵抗万有引力,昂扬挺立；现在是一口袋劈柴,顺着万有引力,就坡下驴.还是念书、写作,但是两三个小时之后,腰背就痛得叫喊,再也没有物我两忘、晨昏恍惚的状态了.
所以又想起在过去救过我两次的跑步,重新开始跑步.随身的行李箱里永远放一双跑鞋、一条短裤、两件换洗的圆领衫.我继续原来的野路子,按照以下五个原则,跑步：
第一,敢于开始.和写作一样,最难的是开始.开始是成功的一半,挤出一个小时,逼逼自己,放下手机,去风里跑跑,风会抱你.
第二,必须坚持.又和写作一样,不想再继续的时候,再坚持一下,在所有的情况下,会越来越轻松.听各路神仙说,如果想有任何效果,至少跑半个小时,最好一个小时.
第三,忘掉胜负.又和写作一样,本来就没有输赢,不和这个世界争,也不和别人争,更不要和自己争.争的结果可能是一时牛逼,也可能是心脑血管意外,后者造成的持续影响大很多.
第四,享受成长.跑起来之后,很快发现,渐渐地,一千米不是问题了；渐渐地,三千米不是问题了；渐渐地,一万米不是问题了.身体很贱,给它足够时间适应,它就能干出很多让你想不到的事儿.又和写作一样,三年一本书,十几岁开始写起,四五十岁的时候,你就写完了十本书.
第五,没有终极.又和写作一样,涉及终极的事儿,听天,听命.让自己和身体尽人力,其他不必去想,多想无益,徒增烦恼.
在这五个跑步原则下,跑步给我带来十个好处：
第一,欣快.肉体运动,肌腱伸缩,坚持一段时间,内啡肽和多巴胺分泌加强,不用药品不用酒精,自然欣快.
第二,甜睡.跑到量之后,身体持续微微热,倒头便睡,一觉儿天亮,做梦都梦到睡觉.
第三,能吃.跑完之后,洗个澡,真饿啊,上菜之前恨不得把筷子当成竹子吃了.等菜上来,狂吃,因为跑步已经耗掉了好几百大卡,心里毫无压力.
第四,能瘦.规律跑步之后,体重能抵抗年岁的压力.人过了四十,很多事儿逐渐看开,但是一觉儿醒来,发现腰身还能套进大学时代的牛仔裤,还有肉眼可及的髂骨和腹肌,还是会开心地笑出声来.
第五,去烦.与其一起搓饭,不如一起流汗.年纪大了之后,聚在一起常常不知道说些什么,尽管没去过南极,但是也见过了风雨,俗事已经懒得分析,不如一起一边慢跑,一边咒骂彼此生活中奇葩一样摇曳的.
第六,感受.航空业的确已经发达很久了,行万里路不再是牛逼的标准之一,但是很多小时候走过的路我们还没重新走过,和读老书一样,再走一次,再跑一次,很多复杂的感受会超出语言表达的极限.很多小时候没走过的路还是该走——尽管生长在北京,北京很多好玩的地方我还是没去过,所以找个晴天,跑十公里,去牛街吃羊杂.
第七,充电.长期写作一次次提醒我,不跑步不行了.尽管还是能晨僵,但是一天写完五千字,如果不跑一小时,第二天完全写不出蹦蹦跳跳的段落和句子.四十岁之后的春节,我只做三项运动：写作、跑步、陪父母吃饭听他们骂街.
第八,放下.跑步能让脑子暂时停止思考,脑子的闪存清空,绝大多数的纠结抹平.如果还放不下,就再跑五公里.放下之后再拿起,心神中会多出很多新意.
第九,偶遇.我在跑步中遇上过黑莓、很多毛的狗、不知名的花、不知名的面目姣好的女子.
第十,独处.没有其他人,没有经常看手机的一个小时,胜却人间无数.
跑步,谢谢你.
（李新春摘自《GQ智族》）
跑步救了我论文参考资料：
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