原创《七旬老翁绝活多》
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文/岑琴
在柳州市潭中小区,于崇仕是出了名的健身达人.每天早上,都能看见他在小区广场上边练拉力器边踢脚.只见他一身结实的肌肉,头上几乎没有白发,如果不是面部有些皱纹,完全看不出他已经70岁了.
于崇仕有一手令人惊叹的绝活.先是站立着把一只脚举过头顶,然后双腿一字马劈叉.这还只是热身运动.之后,他拿出两块小黑圆垫,是用来做手指俯卧撑的.
于崇仕把指垫放在地上,双手做了一遍运气动作,伸出右手大拇指按在垫子上,把左手背在背上,连做了五六下单指俯卧撑.表演一下吸引了不少路人围观.接着,于崇仕分别用双手的小指、无名指、中指、食指、大拇指各做了一遍俯卧撑.看他轻松起伏的样子,路人忍不住鼓起掌来.
强身健体少疾病
说起健身,于崇仕说,自己以前啊,我一身的病,患有严重的风湿病和肩周炎,非常痛苦.
“我的腿就是天气预报,一痛,第二天准下雨.”于崇仕住二楼,但因为腿脚风湿痛,经常连二楼都下不了.他还有严重的肩周炎,严重到已经影响手臂运动,“左手拿杯子都喝不了水,只能换右手拿”.除此之外,于崇仕还被检查出血液黏稠等.
被病痛折磨得苦不堪言,于崇仕开始自己找健康的法门.他在报纸上看一些保健知识,自己也试着做一些运动.刚开始站着踢腿,每天每边35下,后来又配合做一些压腿动作.几个月后,他发现腿部还真有改善,之后就一发不可收了.
退休后,于崇仕开始练习身体柔韧性,发现好处多多,“经络通了,身体也好了”.前不久,于崇仕到医院做了体检,身体各项指标正常,血液黏稠没有了,风湿病、肩周炎也好了.
锻炼贵在坚持
如今,运动已经成为于崇仕生活中不可或缺的一部分,每天他都要坚持锻炼四五个小时,要是一天不练,就觉得难受.
“早上打排球、爬山,没事就在小区里面边拉拉力器边踢腿.”于崇仕说.这样主要就是练力量和柔韧性.他使用的拉力器是75斤的,五分钟拉一百多下没问题.经过不断练习,于崇仕最高能在五分钟内拉127下,这个成绩让他颇为自得.
不少人向于崇仕讨教锻炼窍门.于崇仕说,自己锻炼并不需要多大的场地、多好的器械,有块空地,有棵大树,有面围墙,就能锻炼,他所用的器械也是哪里都能买到的拉力器等.说到锻炼方法,有一个原则是心跳不加速,心率保持在90至100就可以,最主要的还是贵在坚持.
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