原创《立夏之后，养生增减要同步》
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立夏到来,意味着炎热的夏季拉开序幕.作为暮春与盛夏的过渡期,立夏前后要格外注意做好各脏器的调养,为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础.
养心神——增静减怒
自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应.夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强.立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病.特别是老年人,易受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见.
因此,立夏后养心是第一要务.养心要做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火.
调胃气——增稀减肉
立夏后常因气候而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映.调养胃气,让肠胃这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收.胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法.早晚喝些大米或薏米粥,体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜.这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳.
肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”,在保证每日所需的基本蛋白质以外,最好减少肉类的摄入.
护脾气——增酸减凉
中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽.但如果脾气不足,吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华,或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑.
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状.吃冰冷食物,往往最先损伤的就是脾胃.因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品,而应以温补为佳.
夏季出汗过多容易损耗津液,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食.
养生论文参考资料：
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