原创《不要亚健康！你是否处于亚健康》
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社会竞争激烈,就会给人带来无穷的压力.现如今很多人正处于亚健康状态,你的身体是否处于亚健康状态？看看下面便可知晓.
1.鞠躬和心脏健康
当我们身体直立的时候,上体微向前屈,然后慢慢还原.通俗地说就好似一个简单的鞠躬姿势,用一个最合适的频率连续做20 个,连续测试3 次.然后将3 次脉搏数相加,减200,再除以10,这就是最后的结果.
如果答案是在12 以上,建议立即去就诊.因为心脏功能较弱的人,我们最好进行一些轻微的有氧运动,并多加注意心态的调试.
2.单脚站立和人体老化程度
我们还可以用单脚站立的方式来测试人体老化程度,双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,然后盯着表测试.根据其单脚独立稳定的时间来判断老化程度,站立时间越长,证明我们的老化程度越慢.对于那些年轻却站立时间很短的人群,应该多注意保养身体,保持心情的愉快.
3.屏气和肺部健康
人体的肺不仅仅是用来呼吸,还是反映我们身体健康的一个重要指标.
我们也可以通过屏气来测试我们肺部的健康.我们可以通过游泳来证明这一问题,先深吸一口气,然后再将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看持续的时间长短,当然是越长越好.如果能够达到30 秒以上,就证明肺很健康.如果要想提升肺的质量,我们尽量在空气良好的环境中做深呼吸,然后并主动咳嗽,尽量地排除肺部的垃圾.
4.爬楼梯和体力
我们可以以5 层楼为限,用爬楼梯来测试健康状态.如果不用借助扶手,能够一鼓作气爬到五楼且没有明显的气喘现象,说明健康状态很不错.而无论哪个年龄层,一爬楼梯就会气喘吁吁,那就证明需要加强锻炼.
5.腰臀和肥胖、心脑血管疾病
女人都爱翘的臀部,但是随着年龄增长,我们也很怕体重增加,于是天天嚷嚷着减肥,这减肥也成了我们的最终原则.其实对于减肥来说并不算什么,我们应该最担心的就是心脑血管疾病.
曾经有人用臀部作为衡量肥胖的一个重要指标.我们在测量时放松站立,男性的腰围和臀围比例应小于0.8,而女性则应小于0.7.对于臀部较大的人群,就更应该担心心脑血管疾病,我们应注意从饮食和运动两方面进行调理.
亚健康论文参考资料：
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