原创《二十四节气养生芒种、夏至》
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二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的.根据中医天人相应理论,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连.二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的.
6月6日为农历芒种节气.历书记载： “斗指已为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也.”此时天气炎热,已经进入典型的夏季,农事种作都以这一时节为界,过了这一节气,农作物的成活率就越来越低.农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理.
14天后,6月21日,是夏至日,这一天是我国最早的节日.此时太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天,也是一年中阳气最旺的时节.从中医理论上讲,芒种夏至期间,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气.
精神调养 《素问·四气调神大论》日： “使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”.就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄.与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通达,皆非所宜.
饮食调养夏天心火当令,心火过旺则克肺金（五行的观点）,故《金匮要略》有“夏不食心”的说法.根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气.夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常.中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心.从阴阳学角度看,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,如《颐身集》所说： “夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪……饱腹受寒,必起霍乱.”心旺肾衰,即外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻.西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之.
起居调养以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起.夏季炎热, “暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷.安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护.合理安排午休时间,一为避免炎热,二可恢复精力.每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力.另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜当风；有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿.
运动养生夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假.锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动；若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也损阳气.
芒种论文参考资料：
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