原创《女性寒冬养肾莫做三件事》
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女性肾虚会加快衰老,还会带来多种疑难病症.女性做好寒冬保健要做好三件事.
一是莫要通宵熬夜 有句话“女人的美丽是睡出来的”,说明了睡眠对女人来说是多么重要.中医认为,睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,在秋冬来说尤其重要,立秋开始就应该早睡早起,顺应天气变化规律,早睡顺阳,早起舒肺.
睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病,睡眠充足了,精神自然也跟着好.
二是莫要伤感抑郁 《》说：“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来.”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这是人的七种情志,过了头就是七情过激,过激就会影响到身体各个器官的运作,长久下来,容易抑郁成病.现代人很多病痛都和心情有关,所以养肾的首务就是养心.
寒冷的冬季让人的情绪更加容易变得低落抑郁,要避免自己受到不良情绪的影响,保持乐观,注意减少恐惧和焦虑情绪的产生,切忌悲忧伤感.在悲伤的时候不妨深呼吸几下或者多去郊外走动,利用外界的事物尽量让自己内心平静下来.
三是莫要暴饮暴食 很多人以为冬季是养肾的好时机,就会开始疯狂进补,无论是饮食还是保健品,应有尽有,这样却犯了养肾的大忌.秋冬要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物,这样才会做到事半功倍,不分身体具体情况暴饮暴食,只会给身体造成更大的负荷,得不偿失.
寒冬养生贵在“养阴防燥”,那么在养肾方面也要注意这点,应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质的食物为主,多吃山药、栗子、鲈鱼、黑芝麻、黑豆等,少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物.
（毛自平）
女性论文参考资料：
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