原创《走起来！老年女性快走能防心衰》
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美国心脏病学会2018年会报道的一项研究表明,老年女性如果每周有2-3次至少快步走40分钟,会降低近25%的心衰风险.
研究显示,每周至少步走两次的老年女性要比懒得走者,降低20%-25%的心衰风险；每周有一次步走≥40分钟,要比走较短时间者降低21%-25%的心衰风险；保持平常走路速度或快走要比随意散步降低26%-38%的心衰风险.而且,上述结果在不同年龄、不同种族和参加试验时不同体重的老年女性中保持一致.这也意味着,超重或肥胖年长的女士步走同样也可获益.
快步走作用几乎等同于已经研究过的各种可降低心衰风险的运动形式.而且快步走也不受很多条件限制,对很多老年女性都适宜.但已经患有心衰的患者,运动时要注意量力而行,避免过量,如果在运动中出现因呼吸急促不能自由交谈；大汗、面色苍白、心悸；不能坚持运动；心率明显增快或减慢；血压异常等症状,则需立即停止运动.
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