原创《老寒腿别长时间用护膝》
该文是时间论文范文文献和老寒腿和护膝和长时间方面论文写作资料范文。
南方医科大学附属第三医院关节外科张荣凯副主任医师解释“,老寒腿”是民间的说法,因为关节部位有病变,因此这个部位会对寒冷特别敏感,会因为寒冷的刺激而导致症状加重,这就是老寒腿的病人喜欢长期戴护膝的原因.
但是医生却不建议用这种方式来为膝部保暖.张荣凯介绍,护膝多有弹性,会紧紧包裹在膝盖周围,在起到保暖作用的同时也起到支撑和保护作用.如果膝关节刚刚出问题,短时间戴护膝,这种支撑和保护,是有助于康复的.但是如果长时间戴护膝,就会造成对膝关节的过度保护.
张荣凯解释,膝关节之所以怕冷,是因为这里存在病变.仅仅靠保暖,只能治标不治本,还是要对膝关节的疾病积极进行治疗.其中包括药物治疗（消炎止痛、营养软骨药物,以及关节注射润滑、营养的药物）,以及理疗（冲击波、红外线等）.
如果关节软骨磨损严重的,必要时甚至需要接受手术治疗（微创关节镜、截骨或关节置换手术）.
张荣凯介绍,膝关节不好的老人比普通人群更需要运动,关节相关肌肉的力量增强了,有助于关节的稳定,但是选对运动很重要.
不要选择“负重”的运动,如爬山、爬楼梯、蹲起等；要选择“无负重”运动,如游泳、骑单车（车座要调高,过低的车座也会加重膝关节负荷）等.如果天气不好,或老人不方便出门,在家里也可以做无负重的下肢肌肉训练.
动作一高抬腿.躺在床上,腿伸直,两腿交替抬高45度,抬高时保持3-5秒,练至腿部微微发酸.可以锻炼到腿部的股四头肌.
动作二勾脚背.坐着或躺着均可.将脚背勾起,让下肢肌肉收缩绷紧,保持3秒再放下,连续做多次.可以锻炼到腿部的股四头肌和腓肠肌.
动作三平板支撑.可锻炼到整个下肢.（摘自12月18日《羊城晚报》）
时间论文参考资料：
此文总结：此文为大学硕士与时间本科时间毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料，关于免费教你怎么写老寒腿和护膝和长时间方面论文范文。
