原创《做事爱拖拉？学霸教你七秘招马上终止拖延》
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“爱拖延”已成了许多现代人共通的毛病,究竟该如何提高自己的效率与生产力呢？视频达人、“学霸”“理科太太”就拍视频分享了自己的七个妙招,马上终止“拖延症”.一早起来先完成简单的目标,接着再循序渐进完成较困难的,如此就能使大脑进入状况.一起来看看“理科太太”还有什么妙招吧！
1. 替自己每天设定三件最重要的目标,但不要超过三件,以免造成心理负担,反而会想要逃避.
2. 将很难的事情简单化,把一件大事拆成许多小事来完成,一天做一点,总有完成的时候.若是因为觉得太难而不去做,反而没有完成的一天.
3. 一天的开始先做简单的事情,如洗澡、泡咖啡等,当简单的事情被完成后,大脑就会觉得已经进入状况,接下来再开始实行最重要的三目标.
4. 使用“番茄工作法”,例如工作25 分,就可以休息五分,六个循环后再一次大休息,不让自己工作时间过长.
5. 诚实记录完成一个目标所需的时间,不要一次给自己订下太高的强度,诚实的记录也可以确保后续行程不会被延误.
6. 减少让自己分心的因素,提高专注力.例如可将手机打开飞航模式,拒绝任何干扰,或下载一些软件,暂时将自己爱逛的网页给锁住.
7. 如果真的使用了这些方法还是会拖延,就可以思考一下背后的原因,到底是什么导致自己一直想逃避,解决问题后再回头检视自己的目标.
学霸论文参考资料：
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