原创《手脚冰凉，补点辅酶Q10》
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一直以来,辅酶Q10并不是一种常用的营养素,现在随着研究的深入,人们越来越发现它的重要性,功能多多.比如：你手脚总是冰凉,你总是比别人先穿秋裤,你被人家说是“寒凉体质”,那么你可以通过补充辅酶Q10得到解决！
“见不得光”的维生素
辅酶Q10结构类似于维生素K,是一种脂溶性维生素.它的存在形式,有氧化型和还原型.它对温度、湿度不敏感,一般用避光瓶存储,或者有色胶囊包裹,避免“见光死”.
它又名“泛醌”,存在于细胞线粒体中起作用,食物来源主要是动物的心脏、肝脏、肾脏,还有沙丁鱼、牛肉,豆油、花生中的含量也丰富.
一般来说,辅酶Q10在人体含量为500～1500毫克.若身体健康,20岁时含量达到高峰,25岁后随年龄增长不断下降,特别是心脏细胞中含量明显减少.人体存量下降25％的时候就可能生病.
那些膳食结构不合理的人群（ 比如素食者）、因疾病或生活方式造成的生理消耗过多者容易缺乏辅酶Q10,常常表现为怕冷.
辅酶Q10让你“有力气减肥”
（1）产能.辅酶Q10在线粒体产能的过程中发挥重要作用.
辅酶Q10类似于汽车引擎中的火花塞.再豪华的车装满了汽油,没有火花塞,都开不动.人体产能过程,没有辅酶Q10,相当于汽车没有火花塞,产能营养再充分,维生素B、维生素C都足够,细胞仍然不能正常运作.
（2）抗氧化.辅酶Q10有明显的抗脂质过氧化作用（抗癌）.
辅酶Q10就存在于线粒体内膜脂质双分子层中.其生理代谢过程就能减少线粒体内膜的脂质过氧化,清除自由基.
具体说来,辅酶Q10在以下方面更具优势——
减少脂肪沉积,对抗神经退行性疾病
人们都知道,抗氧化就是抗衰老的一部分.衰老是自然规律,通过膳食和营养干预,能保证足够的维生素E和辅酶Q10,延缓人体衰老.而辅酶Q10和维生素E联合抗氧化是最佳搭档,它们会保护细胞脂膜的完整性及正常功能的发挥.
因此,辅酶Q10能保护血液中的脂肪不被氧化,减少血管脂肪沉积,降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险.还能辅助治疗帕金森综合征、阿尔兹海默症、舞蹈症、共济失调症等与线粒体功能障碍及衰老有关的神经退行性疾病.
治疗心血管疾病
抗心肌缺血,抗心力衰竭,抗心律失常.对冠心病、高血压的防治有不错的表现.
护肤美容,延缓皮肤衰老
皮肤受紫外线照射,表皮细胞老化死亡,形成角质层,辅酶Q10不仅有抵御作用,还能保护皮肤的胶原蛋白,维持皮肤弹性,延缓皮肤衰老.
增强脑力、提高运动能力及对抗疲劳
产能营养素,自然有抗疲劳作用.那么对于考生、熬夜做作业的学生、记忆力衰退者、夜跑族、健身运动量大的人群,都需要辅酶Q10的支撑.辅酶Q10让你满血复活、精力充沛、脑力旺盛.
控制体重——减肥
常说,要有力气减肥,指的就是这个了.足够的辅酶Q10,使你肌肉有力促进新陈代谢.肌肉是身体新陈代谢化学反应的场所,细胞产能不足,代谢差,会造成各个器官能量不足,营养素缺乏,各种疾病都可能随之发生.
此外, 辅酶Q 1 0 还能缓解牙周炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、肌肉营养不良、肾病、肝病、糖尿病等.
辅酶Q10补充原则
（1）首先来自于膳食补充,其次身体自身可以合成25岁后合成能力下降,需要再次借助辅酶Q10营养补充剂.
（ 2 ） 正常健康人群,2 5 岁之前膳食来源不足者及25岁之后,建议每天补充40～60毫克.
（3）40岁以上劳累者建议补充辅酶Q10,来弥补自身合成不足.
（4）患者住院治疗疾病期间,需要听从医嘱及专业营养师的指导.
（5）对于院外慢病患者及亚健康调理、各种特殊保健需求者,由专业营养师根据个人生理需要,做补充剂量的建议.
最后提示：
辅酶Q 1 0 是人体时时刻刻不可缺少的营养素,每人必需,特别是在生活方式出现改变,各种慢性疾病产生后,辅酶Q10都应该作为营养干预的标配营养素.
手脚冰凉论文参考资料：
归纳总结，此文为一篇适合不知如何写辅酶和辅酶Q10和手脚方面的手脚冰凉专业大学硕士和本科毕业论文以及关于手脚冰凉论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料。
