原创《不是所有胖都要减》
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很多人追求骨感美,认为越瘦越好,其实并非这样.
怎么判断你是否需要减肥呢？可以通过体质指数进行判断,体质指数（BMI）等于体重（公斤）除以身高（米）的平方.国人的健康体质指数为18~24,如果高于24,再考虑减肥.
胖子分为4 种
从中医角度看,胖子养生,先要清心,气不足则胖.胖子分为4 类：气虚胖子、阳虚胖子、痰湿胖子、湿热胖子,不同类型常出现不同的症状.
气虚胖子：面色萎黄或淡白,唇色淡白,声音不洪亮,精神不振,容易疲劳出汗,少气懒言.容易患感冒、内脏下垂等病,病后康复缓慢.
阳虚胖子：疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白.喜饮热食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟.易患痰饮、肿胀、泄泻等病.耐夏不耐冬.
痰湿胖子：体形肥胖,面部皮肤油脂较多,腹部肥满,多汗,容易困倦,痰多,爱吃甜食.易患中风等疾病.对梅雨季节及湿热、湿重环境适应能力差.
湿热胖子：面垢油光,有痤疮粉刺,常感口干口苦,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,性情急躁,容易发怒.易患黄疸、热淋等病.对湿热、湿重气候较难适应.
不同的胖,减肥方式不同
辨别清楚属于哪种类型的肥胖后,就可以对症调理.
气虚胖子,调理上以健脾益气为主,多吃粳米、牛肉、鸡肉、大枣等,平时应少吃生冷苦寒以及难以消化的食品.
阳虚胖子,调理上以温补脾肾为主,多吃肉桂、核桃、姜、羊肉、狗肉等,平时注意少吃冷饮.
痰湿胖子,调理上以健脾利湿、祛痰化浊为主,适合多吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜等,平时应注意戒酒,杜绝甜食.
湿热胖子,调理上以清热利湿为主,适合吃绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒等辛辣助热的食物.
除了控制饮食,运动也不能少.气虚型胖子不宜剧烈、高强度的运动,可选择散步.阳虚和痰湿型胖子选择的运动项目应是运动强度不大、动作柔和缓慢的,如慢跑、太极拳、跳绳、舞蹈、羽毛球等.湿热型胖子可做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球类运动等.
（摘自腾讯网）
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