原创《驾驶人要远离路怒症》
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中国医师协会曾做过调查,80% 的有车族在不同程度上受到“路怒症”的侵袭,表现为焦躁、厌恶等.路怒虽然与路面的交通状况有一定的关系,堵车、驾驶员素质低等都是相关因素,但究其根本还是对自我情绪的把控出了问题.
如今,随着驾车族日益壮大,因为开车而诱发心理问题的人越来越多,这类人被称为“路怒族”,表现的症状为“路怒症”.“路怒”指的是汽车或其他机动车的驾驶人员情绪失控,出现侵略、对抗或愤怒行为,譬如开口咒骂,打出敌意手势,或者故意用不安全的方式驾驶车辆,对人对己都造成安全威胁.一些研究者认为,“路怒”算是一种“间歇性狂暴障碍”.
什么是“路怒症”
“路怒症”概念最早来自国外心理学.随着中国汽车数量增多,这一心理问题也受到国内越来越多专家的关注.“路怒”是形容在交通阻塞的情况下,开车压力与挫折所导致的愤怒情绪,发作者会袭击他人的汽车,有时无辜的同车乘客也会遭殃.路怒症发作的人经常会口出威胁、动粗甚至毁损他人财物,也就是攻击性驾驶.研究表明,相当多的司机都有这些症状,但并非每个那么做的人都明白自己这是一个病态.
胡乱变线、强行超车、闯黄灯、骂粗口……不少司机在面对糟糕的交通状况时都曾经有过上述的表现,对此,专家称之为“路怒症”.由中科院心理研究所张雨青教授指导的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》（以下简称《调研》）显示,北京、上海、广州三个城市随机选取的900 名司机中,35% 的司机称自己属于“路怒族”.
《调研》还指出,司机们表现出来的“路躁”情绪大多源于驾驶中面临的各种压力,比如交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为,等等.
究其根源
除了交通堵塞外,工作生活压力、个人性格特质等都是“路怒症”的潜在原因.这其中,除了生理因素,更多的还是心理问题.一项问卷调查结果显示,中国司机心理障碍的发生率较高,达到59.8%.其中,长途汽车司机心理障碍发生率高达80%,私家车主则为44.4%.“问题司机”的各类心理症状主要包括“偏执状态”“强迫观念”“躯干化障碍”“人际关系敏感”等.根据精神科专家的分析,人们在大庭广众之下会控制自己的情绪,但是在车内相对比较独立的空间里,潜在的叛逆部分会表现出来；再加上现代人们生活普遍节奏快、压力大,常处于“易激惹”的状态,拥堵的交通、不好的驾驶习惯叠加刺激,就容易导致人们出现路怒症状.
现在城市人工作节奏加快,在开车时,脑子也会想着其他事情,人处在焦虑状态,再加上车多路堵,又加重了开车人的压力,就会出现所谓的“路怒”.其实这是一种情绪问题,是问题就可以解决,在个人强制自己慢下来的时候,这种“路怒”的情绪就会有所缓和.
驾驶人的情绪调节
“路躁”情绪如果长期被忽视,就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果,而嚼口香糖是司机们在驾车路上常用的排解烦躁心情的方法.
据中山大学心理学系教授高定国介绍,在该系与中科院心理研究所合作的研究中,通过借助表情观察、血压检测、焦虑量表等手段考察在上下班繁忙时段嚼口香糖对驾车人士的情绪、躯体感觉以及交通违规行为的影响,研究结果表明,在驾驶过程中咀嚼口香糖能提高司机的积极情绪及感觉（如快乐、放松和平静）.而且研究还发现,驾车时咀嚼口香糖时间越长,司机违规的次数越少.
嚼口香糖时,唾液里面的皮质醇水平会下降,因为皮质醇和压力感成正比,可见咀嚼舒缓压力感是一种生理现象.人在嚼口香糖的时候,α 脑波会增加,而α 脑波的减弱与紧张情绪的产生密切相关,由此可推断出,咀嚼口香糖可使人的情绪放松.除了嚼口香糖,简单的轻松操配合呼吸的调整,不仅能放松疲累紧绷的肌肉,还能够帮助转移人们在压抑环境里的注意力,舒缓焦虑情绪.而轻松的音乐可以调整心跳节奏和血液循环系统,从而舒缓紧张的情绪.
司机们还要注意以下几点：最好不要空腹开车,血糖低容易影响注意力和情绪；连续开车1.5 ～ 2小时,需要休息一下,喝点水；在平而直的高速上开车,要特别留意道路缺敏现象；吃完饭后,应休息半个小时或者喝些咖啡和茶.
对于堵车时带来的愤怒情绪,可以尝试以下做法：车上放一张家人的合照、把自己的爱车布置得干净舒适,遇到长时间堵车时,多做几次深呼吸、听轻松的音乐等,以便对自己进行积极的心理暗示.
路怒症不仅与天气、交通拥堵等客观因素有关,日常工作生活的压力、个人性格特质等都是路怒症的潜在原因.如果平时出现不好的情绪,首先是要冷静,找个信得过的人把事情说出来；其次可通过运动,使自己身体里面积累的不良的情绪释放出去.
每一位机动车驾驶人都应该牢记,永远不要带着愤怒开车.要学会自我心理调节,心情不好时最好不要驾车.要养成良好的生活习惯,保证足够的睡眠,因为在犯困时开车,人会更容易暴躁且出现危险驾驶；越是容易情绪化的人,越应注意驾车时的心理平衡.平时,应多参加一些体育、娱乐活动,从而排遣和释放紧张情绪.
（编辑 高翔）
驾驶论文参考资料：
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