原创《肾不好多踮脚尖》
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少阴肾经的起点在足部,这条经脉是人体中很重要的一条经脉,它贯穿人体的胸腹和腿脚,刺激着肾气的运行.久坐的人足部容易气血不顺,影响肾经的畅通.多做踮脚运动,就能刺激肾经的活跃,激发人体中气,以达到补肾固本的作用.踮脚尖的动作不但能够刺激肾经,还能够刺激足太阴脾经和足厥阴肝经,这两条经络的起点也在足部,分布在大腿内侧.而肝和脾同样主升,踮脚尖能够使这两条经脉通畅,有助于肝和脾的强健.肝肾是同源的,脾和肾则为先天、后天相互资助的关系,所以肝和脾的功能强健也对补肾有好处.
踮脚尖的方法是：双脚并拢,抬起脚跟,脚尖 着地,保持1分钟左右,再放下脚跟,反复进行几次.工作间隙,可以抬起脚跟走路,每次走上3到5分钟,休息一会儿,再反复多做几次,速度以自己感觉舒适为宜.实在很忙的时候,也可以在坐着的时候踮起脚尖,保持大腿和小腿呈垂直状态,也可以在大腿上放一本书,以加大力度.
（摘自《肾虚的男人 老得快》江西科学技术出版社）
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