原创《瘦美时代减肥不当反会诱发健康问题》
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这是一个以瘦为美的时代,热衷于减肥健美的人士越来越多.当然,对于体重超标的人来说,用合适的方法减轻体重,对于预防疾病、保持健康大有帮助.然而,不讲究方式一味追求瘦的“骨感”是不可取的.很多减肥方式不仅起不到保健的目的,甚至反会损害我们的身体健康.抽脂不当,小心伤“心”
四十余岁的贾女士非常注重自己的体形.半年前,为了“重返”苗条身材,她曾经采用腹部抽脂的方法来减肥,当时效果立竿见影.可半年之后,不仅腹部肥胖反弹,更糟糕的是,贾女士的身体也出现了不适症状,经常感到头晕、胸口发闷.到医院检查,医生说她患上了高血压和心脏病.
医学专家提醒广大读者,采用腹部抽脂的方法来减肥不应当提倡,一方面,这样的减肥效果并不理想,另一方面,腹部抽脂后还会增加患上心血管疾病的风险.
按照脂肪在体内的分布部位,肥胖可分为腹型肥胖和臀型肥胖.腹型肥胖者的脂肪主要沉积在腹部皮下和内脏脏器周围.无论从美观角度还是健康方面而言,腹型肥胖的危害更大,它可导致脂代谢紊乱,进而形成高血压或空腹血糖水平升高,加速动脉粥样硬化的形成,导致心血管疾病发生或加重.脂肪抽吸术采用简单的办法将人体的皮下脂肪组织移除,但对腹内脂肪堆积“毫发无损”.虽然短时间内看起来腹部脂肪有所减少,但随着人体脂肪代谢的持续进行,尤其是随着饮料、油炸食品等高脂、高糖类食物的不断摄人,如果没有适当的有氧运动来消耗,脂肪就会重新生成.由于脂肪抽吸术后皮下脂肪细胞减少,短期内形成的脂肪成分就可能会较多地储存在内脏周围,导致内脏脂肪堆积,大大增加肥胖患者罹患心血管疾病的风险.同时,随着皮下脂肪细胞的再生分化,腹部的皮下脂肪也将再次堆积,导致体重的反弹.
正确的减肥方法是到正规医院明确自身的肥胖类型、肥胖程度以及是否伴随其他疾病之后,再“对症”减肥.腹部内脏脂肪堆积肥胖人士,若同时合并有高血压、糖尿病、血脂紊乱等,则需要医生的专业治疗及减肥指导.对于不伴有其他疾病的肥胖人士,采用饮食控制,并加强运动,持之以恒即可达到减肥的目的.即便是腹部皮下脂肪堆积型肥胖人士,也不主张采用脂肪抽吸术,因为手术本身可能造成脂肪栓塞等风险.科学饮食与有效运动才是减肥最可靠的手段.甩脂机减肥小心甩掉健康
如今,市场上以减肥为目的的各类药物、各种减肥机器像雨后春笋般蜂拥而出.在诸多的减肥类产品之中,甩脂机是一种非常流行的减肥器具.但是医学专家提醒,甩脂机对于减少人的脂肪,控制人的体重有所帮助,但同时它还可能对使用者的健康造成伤害,希望肥胖人士谨慎选择甩脂机.
甩脂机的减肥原理其实很简单,它利用机器的动力进行剧烈的抖动,带动人体的腰部、腹部以及臀部等身体部位发生剧烈的颤动,这样一来,人的身体就会被动出汗,脂肪也会因此燃烧一些.一些商家便以此为噱头,大肆宣传甩脂机神奇的减肥效果.很多减肥心切尤其是既控制不住口腹之欲又不愿运动锻炼的肥胖人士,便希望借助所谓的“高科技”器械减掉多余的赘肉.
但是,人们在使用甩脂机之时,身体本身是静止的,并没有参与主动的运动,心率、脉搏等身体机能也没有发生明显的变化,因此,人体中的热量和脂肪并没有太大的消耗,减肥的效果也堪称寥寥无几.假如我们平时使用甩脂机放松一下腰腹、臀部以及大腿的肌肉,促进血液循环,缓解疲劳,让人感到舒服惬意,这一点是值得肯定的.如果经常使用甩脂机,或者每次使用甩脂机的时间太长,则会由于机械对于人体的强烈振动给人的身体造成伤害,甚至可能会造成胃痛,或者导致肌肉的损伤,严重者甚至会引起脏器移位和神经受损等,给人的健康造成严重伤害.空腹晨练,保健不成反伤身
随着人们对健康的关注,参与晨练的人越来越多.然而,绝大多数的人都是早起起床后,简单地洗漱一番,就投入到锻炼之中.一方面是因为刚刚起床后一般都没有胃口,不想进食,另一方面很多人还认为,空腹晨练能够有效地减肥.其实,空腹晨练不仅不利于减肥,对人体反而有着一定的伤害.
空腹晨练并不能有效燃烧脂肪,达到减肥目的.由于脂肪的分解需要糖分的参与,早起起床后人体的糖含量不足,这样就无法充分燃烧脂肪,反而有可能导致脂肪转化为酮体,溶解于血液,造成酮症酸中毒.同时,早起人体大脑的运动也需要糖分的支持,假若空腹晨练,大脑在工作的同时,不得不加重肝脏的工作量,从肌肉中分解部分糖以满足机体的需要,反而增加了肝脏的工作负担.这样一来,不仅不利于人体增进健康,反而会带来伤害.
早起晨练前,应适当先吃一些糕点或喝一杯牛奶.此外,在晨练之前,还应喝一些白开水.这是由于人经过一夜的睡眠之后,身体内的水分由于蒸发、代谢等已经大量散失,人体正处于严重的缺水状态.这时,人的血液会变得非常黏稠,血容量大幅度减少,血流缓慢且黏度非常高.如果起床后没有补充水分就去进行体育锻炼,人体内的废物就会因为缺少水分而得不到有效的排泄,血液也会处于更加黏稠的状态.如此状态下进行锻炼,人的健康不能得到保证,很容易诱发脑血栓、心绞痛等心脑血管疾病.如果起床后先喝一杯水,就能够有效稀释血液,促进血液流动,而且还能够促使人通过小便等排出体内毒素和废物,对健康非常有益.
事实上,早晨并不是锻炼身体的最佳时间,因为早晨近地面温度偏低,大气压强比较高,空气中的有害气体和杂质无法升到高空排散,因此早晨是一天中空气污染最为严重的时刻,此时锻炼会受到污浊空气的毒害,对健康不利.一天中最佳的锻炼时间是上午九点到十点,下午两点到四点,因为这些时间空气质量相对较好,条件允许的话,最好在这些时间里锻炼身体.
减肥论文参考资料：
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