原创《女性饮食的健康法宝》
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吃七分饱,避免刺激性食物. 我们饥饿的时候,胃里感觉会特别难受,但是如果吃得太饱也会难受,从营养学角度来说,七分饱吃掉的热量本身已经够我们的消耗了,剩下的热量将转化为脂肪,也就是俗话说的越吃越胖.我们应该避免吃有刺激性的食物,太辣太咸对我们的肠胃和肾脏都是不利的,我们应该听从中医的建议,吃一些温和的中性的食物或者水果,例如苹果.
不可百日无糖. 此糖指的是红糖,中医记载,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用.红糖对产后子宫收缩、促进体内恶露排出、乳汁分泌,也有一定的作用.
一日吃三枣,终身不显老. 爱美之心人皆有之.特别是作为女性更是爱美,谁都想拥有一张不老容颜,那就应该坚持每天吃红枣.大枣性温、味甘,能补脾和胃、益气补血,可用于治疗胃虚食少、脾弱便溏、气血不足等症.女性多吃红枣还可以养颜益寿,有贫血症状的女性,在吃完红枣一段时间后,也可以得到一定的改善.
适当吃山楂,泡枸杞. 山楂味酸、甘,微温.有消食化积的效果,还可以行气散瘀.枸杞养精明目,可以延缓衰老.
饮食调理补气血. 可以帮助补气血的食物有：红石榴,具有抗氧化作用,可以延缓衰老；萝卜,胃寒的女性可以加牛肉炖萝卜汤喝；黑芝麻,白芝麻和核桃中均含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并能迅速补充体力.
抗衰老重视食疗.可以多吃一些抗衰老的,比如蜂蜜,它含有脑细胞活动所需的能源果糖和葡萄糖,常服能耳聪目明、提神醒脑,且还具有益气神中、强志轻身、安五脏、延年益寿的功效；黑木耳,具有滋润强壮、清肺益气、补血活血、清涤肠胃之功效,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素,对高血压、糖尿病、肥胖症、高血糖病人非常有益；橘子,含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C,它还属于碱性食物,可以消除大量酸性食物 对神经系统造成的危害.
食物调理美白肌肤.柠檬,含有丰富的维他命C 和钙质,可以增白皮肤,对抗肌肤老化；火龙果,富含的维生素C,具有美白皮肤的作用, 同时富含的花青素,能帮助肌肤有效抗衰老,使肌肤紧致细腻有弹性；蓝莓,可以改善视力,防止功能失调,有提高平衡性和协调性的作用.保养皮肤还可以吃西红柿、黄瓜、苹果、三文鱼等食物.
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