原创《念旧的你为何总活在过去》
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《射雕英雄传》里有一个人物,他桀骜不驯,武功高强,对徒弟仆人都冷酷无情,却对爱人用情至深,把去世多年妻子的身体,用寒冰保存完好,并常常探望和聊天,似乎爱人从未远去还在身边,他就是桃花岛岛主：黄药师.生活中,你身边是否有这样的人,对于失去的、过往的人或事,念念不忘,不愿放手,甚至到了如痴如狂的状态……
呈现篇
生活里的“黄药师”
我有个朋友,虽不像黄药师般潇洒和出众,但他的确像黄药师般活在过去,只是生活中的人,往往隐藏得更好.妻子八年前突发绝症去世,前后不过半年的时间,当妻子咽气那一刻,他有一种非常复杂的感受：难受、悲伤又轻松,为了她,也为了自己,无需在苟延残喘地辛苦挺着.
八年的时间,他也相亲,谈了两场恋爱,却总在不自觉间要把她们和妻子作对比.他在一个心理团体中分享：“其实我们刚结婚那阵子也吵,吵得很厉害,但不知道为什么,她走之后,我就老觉得心里最重的那块—她就一直在那里,谁也比不了.”每每听到那英的那首《默》,他就忍不住痛哭……心理团体中其他人,听得嘘唏不已,丧妻之痛,定是难以面对,但还是希望他能放下这些悲痛的过往,开始新的生活.
有人说：死者为大.很多人或事,当它突然不存在了,无法再拥有了,对于曾经接触过的人而言,就平添了一股莫大的魅力.
有些人,一旦错过就不再
放不下,无外乎两个原因：一是过去太美好,或你觉着的美好；二是现实太糟糕,至少是你觉着的糟糕.当然,也还有一种情况,是过去有某种太强烈的情结在,让你放不下.
每个成年人的记忆中,都有一些放不下的人.可能这辈子你都无法和他们再相见了,但却真实地活在你心里,就像刘若英的那首《后来》唱得那样：
后来,我总算学会了,
如何去爱,
可惜你,
早已远去,
消失在人海；
后来,
终于在眼泪中明白,
有些人,
一旦错过就不再.
探索篇
那些放不下的,给你最真实的“存在感”
也许是初恋,也许是暗恋的对象,也许是相恋多年却未能在一起的人,也许是放不下的亲人,也许是特别的朋友……无论如何,你只要想到他们,似乎才能感受到最真实的“存在感”,活着的感觉,反倒是日常生活的种种,坐地铁上班、在办公室里敲键盘、甚至家中的妻儿、父母,都只能让你有麻木甚至厌烦的感觉.沉浸过往的人,往往因为那些人或事,太过强烈,太美好或太内疚害怕,让自己无法好好地过今天的日子.
电影《情书》中,当女主角藤井树翻开那张借书卡的背面,看到上面画着自己头像的那刻,才读懂了多年前的那个和自己同名的男孩,对自己的暗恋和喜爱,而今男孩已经被雪山深埋,和自己阴阳两隔.
换个角度看,那个叫藤井树的男孩,何尝不是在死前一直活在过去,找的大学女友,和自己初中时暗恋的藤井树长得几乎一模一样.当女友找到藤井树,心里何尝不是痛的,“我是否只是这个他暗恋多年女孩的替代品呢？”
过于执念于一个人或事,也许自己觉得很有感觉,拍成电影也很唯美,但在现实生活中,对自己,对周围的人,也是一种伤害.
放不下背后的“未完成情结”
放不下？有人是执拗地不愿放下,因为活在过去,也是他的一种活法；有人是想放下却无法放下,舍不得,似乎那些过往的旧人和旧事死死牵扯着自己.
用心理学的术语说,这里面有一种“未完成情结”在：没有完成的相爱、没有完成的享用、没有完成的道歉、没有完成的控诉、没有完成的原谅、没有完成的告别……
所以,放不下,有时候最好的应对是：去完成它.
晓楠的故事：对不起,我没能见您最后一面
楠从小在乡下由爷爷带大,后来他考上市里最好的高中,周末回父母那住,却总和他们亲不起来,总盼着每个月回乡下看爷爷.爷爷走的那天,正好是他高考前的两个月左右,父母怕影响儿子,直到高考完那天才告诉他,为此,他恨爸妈,更恨自己.没能见到爷爷的最后一面,是他心头最大的痛,填报志愿他故意选择离家很远的地方,也很少和父母联系,常常不自觉就陷入郁郁寡欢的状态中.
楠的故事里,就包含了很多“未完成情结”：没有完成的告别.和至亲的人最后一面,常常是为了能让这场生死分离可以更好地分开,那些临终的交谈,对生者是很有意义的：“好好活着”“要勇敢”“照顾好妈妈”……这些话,往往成为生者应对悲痛的最好武器.
没有完成的控诉和原谅.对于父母,楠有很多的愤怒,为何小时候生我却没有养我,那些缺少的陪伴如何补偿？为何不让我见最亲的爷爷最后一面？为何在我最难受的时候,还指责我？有时候受伤越深,越会选择压抑和逃避.他逃到离爸妈很远的地方,带着恨意,不打电话,不联系.这些恨,又何尝不是在折磨着他自己呢？
没有完成的道歉和相爱.在楠的故事中,最温馨的一部分,是爷爷和这个孙子彼此相爱的情感,其实,还有一个看不到的感情,是儿子对于父母爱自己的渴望,和父母对于儿子的内疚……能够解开这个情结,最后靠的还是这份爱.无论是父母,还是儿子,都要做出爱的表达或回应,真实而充满爱的关系,是最好的武器,能把我们拉回当下.
沉溺过往的美好,你是否在逃避现在?
电影《盗梦空间》中,男主角的妻子,一直活在过去的幻想中,她好怀念两个人在一起的快乐时光,她怂恿男主角和自己一起跳楼,永远生活在美好世界里,而男主角却一次次冲她喊：“这不是梦,这是现实,跳下去就会死的,不能跳！”妻子还是跳了,他也成为杀妻嫌疑犯.
从夫妻关系咨询的角度看,过于沉浸在过往美好幻想中的妻子,是因为无法接受现实世界关系里的冲突和矛盾,有了孩子后,我们也会像电影中那样,夫妻间发生激烈的冲突,有些人选择逃避,有些人选择面对.
若总在想着过去的一些人或事,不妨问问自己：“我对现实有哪些不满意的地方？我未曾被现实满足的渴望是什么？”
这个答案很重要.小惠换了份工作,她总是忍不住在以前的同事群里发一些红包,说些想念他们的话,直到她的一个最要好的同事小窗私信她说：“亲爱的,是不是现在的工作有什么不开心的事?”小惠的眼泪就流下来了……小惠和新的同事总格格不入,没有办法和谐共处.放不下和以前同事的情谊,除了感情深,还有就是那份关系联结的渴望,在现实世界里没有得到满足.这样的放不下,是对现实问题的逃避.
应对篇
如何才能告别过往?
1.完成“未完成情结”
写下那些忘不了的人和事,问问自己,是否还有什么要做却没有做的事情？如果有,去满足它,用某种现实、可行的方式.
如果已经离开人世的人,可以去他的墓前探望,说说话、谈谈心,或者写一封信,烧给天上的他……
如果还可以见着的话,有些事情就说出来吧,道歉的话、感谢的话、愤怒的话、表白的话……最坏的结果又能怎么样呢？如果实在害怕而难以做到,至少可以在头脑想象中,把这一幕几近逼真地在头脑中上演,也能一定程度满足你内心未被满足的需要.
2.和过去和解
和过去的人和事和解,包括过去的自己.
我们放不下,往往也意味着存在某种内心的冲突：想要又不可得,不想要却又放不下……和解吧,在内心最深处.可以用一些内心对话的方式,一遍遍重复对自己说；或者用写下来的方式,提醒自己.拥抱过往的人和事,拥抱过去的自己,并一遍遍提醒自己：
都过去了,过去了,无论美好的还是丑陋的,都过去了.古人说,应事若落花流水悠然而逝,则趣事常多.智慧哉！
3.允许过去一定程度地活在现在的生活中
如果实在还有放不下的情感,那就允许它存在,只要不完全占据你现实的世界.
比如：
允许自己在夜深人静的时候,用20分钟回想那些人或事；
允许自己在每次看日落或月亮的时候,想起那些人和事；
允许自己在他的生日那天,想起他；
允许自己在内心的某个角落放着他,安放好他,别让他打扰你现在和将来的小幸福……
如何更好地活在当下?
1.正念——观呼吸：用开放的心去生活
每一刻都是崭新的.无论你坐着还是站着,保持对呼吸的觉察,呼气—吸气—呼气……感觉你坐着时候,臀部和椅子的接触感觉；你站着的时候,脚底和地面接触的感觉,继续保持对呼吸的觉察,呼气—吸气—呼气……
用开放的心,像刚出生的婴儿般,欣喜地看着周遭的一切,切莫太过习以为常,你主动地尝试再靠近一点,再仔细一点,你就会发现：我以前怎么没有注意到呢？
我以前怎么没有注意到路边的这些美丽的小花？
我以前怎么没有注意到天空的云朵那么美丽？
我以前怎么没有注意到……
足够用心,身边皆是美景.
2.正念——感恩练习
我们太容易盯着自己失去的、没有得到的,却忽略了我们已经拥有的.
每天一次感恩练习.
感恩健康的身体；
感恩衣食无忧；
感恩空气、阳光、绿树、天空；
感恩爱我和我爱的亲人和朋友；
感恩我热爱并擅长做的事情；
感恩生命中帮助自己的贵人；
感恩……
带着感恩的心,你就会收获越多,因为你有了一颗善于发现收获的心.
3.积极想象
此刻的每一秒都在成为过去,而你又是你未来生活的导演.每天在早晨睁眼或入睡的那刻,积极想象一幅画面,越具体越好,身在这幅画面中,你感觉到很幸福、快乐,觉得自己是可爱的、自信的.
养成这个积极想象的习惯,乐观将如影随形,笑容会常常相伴,好运也喜欢跟着你.
念旧的你论文参考资料：
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