原创《撞背是颈椎病有效练功法》
该文是颈椎病类有关毕业论文格式范文与颈椎病和练功和有效类毕业论文开题报告范文。
背靠一面厚实的砖墙,双手抱肩（把肩胛拉开）,身体离墙约20厘米左右,两脚分开与肩同宽站立于墙面之前,双膝直立或者微屈都可,全身自然放松,身体向后仰靠,用背部撞击平整的墙面,逐步用力.撞击背部后借力回到直立站姿,经过调整适应后再反复练习.撞背时可上下背部交替进行.
撞背时一定要注意以下几个方面：
首先一定要选择干净平整且稳固的墙面,切忌在装修后的隔断等不坚实墙壁处练习.撞背可在家里、办公室等室内进行,也可以在室外选择撞树或其他厚实的墙壁,但一定要选择粗壮的大树和坚固的墙壁,以免发生危险.
二是撞背的强度要适中,不要猛撞和用太大力量,尤其是患有骨质疏松的老年人一定要适度.多次自我调整后可找到合适的力度和舒适的位置,练完之后应以自觉舒适为好.
三是每次撞背30次左右,一天练习2～3次.在刚开始练习和撞击上背部时,一定要小心不要撞到头部.还要注意,年老体弱、孕产妇、严重心血管疾病和精神病人不宜撞背.
撞背不仅能防治颈椎病,还能锻炼心肺功
能、预防感冒、防止老年驼背.
（摘自《中国中医药报》文/韦以宗）
颈椎病论文参考资料：
该文评论,本文论述了大学硕士与颈椎病本科颈椎病毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料，关于免费教你怎么写颈椎病和练功和有效方面论文范文。
