原创《说说身体的各种酸》
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特约记者／李晓强采访专家／王长松东南大学附属中大医院主任医师教授
“我这肩和脖子又酸得不行了.”公司白领小王活动着肩颈,苦恼地说.小王今年26岁,刚硕士毕业参加工作,平常工作大多是对着电脑,很少运动.像小王这种情况,恐怕已经是很多人的生活常态了.
酸是不是一种疲劳？
对此问题,东南大学附属中大医院中医内科主任王长松回答说：“如果长期出现类似肌肉酸痛、精力欠佳的症状,那就要当心¨『曼性疲劳综合征’了.以前这种情况多见于中老年人,如今,随着人们生活方式的改变和各方面压力的增加,发病人群越来越趋向年轻化.”
“自觉酸困是疲劳症状之一,严重者可表现为酸痛,甚至发展到最后出现器质性病变引起的疼痛.因此,千万不要把酸不当回事.”王长松提醒道.
如何缓解身体中的各种酸？
针对身体不同情况,王长松给出建议. ●眼睛酸痛 最常见的眼睛问题就是眼睛疲劳,如眼睛酸、干涩,甚至疼痛等等.这些大多都是用眼过度造成的. “中医认为‘肝开窍于目’,眼睛酸楚、干涩多是肝血虚的表现.”王长松说,“除了日常按摩眼部穴位外,还可以用枸杞子20克、菊花1 5克泡水,代茶饮.在内服的同时,可以蒸汽熏眼,在熏之前最好用手背试一下蒸汽的温度,以免烫伤眼睛.” ●腰酸背痛 王长松■东南大学医学院中医学教研室主任.师从国医大师周仲瑛教授,善于运用传统中医方法辨治失眠、肿瘤、胃病和亚健康状态等.著有《寻找疾病的根源》《健康书一一伤寒杂病论养生智慧》等书.
说到腰酸背痛,相信已经是大多数人的隐痛,遇到这种情况可不要轻易判定是“阳虚” “肾亏”等.现代人大多久坐且坐姿不正确.王长松说： “《》云： ‘久坐伤肉’,久坐或长期坐姿不正确会使腰背部肌肉过度紧张,引起酸痛不适.时间长了还会引起脊椎关节的问题.’
后背撞树,顺通经络？
经常看到很多老人在公园里用 背撞树,据说可以疏通背部经络. 对此,王长松说：“树干表面不平整, 稍有不慎,可引起腰肌扭伤,最好 选择平整墙面进行撞击按摩,1天1 次,每次20～30下即可.” ●肩颈酸疼 肩颈酸疼不适已成为低头族的最大困扰.轻者肩颈酸疼紧张,重者会发展为颈椎病,出现头昏、上肢麻木等症.
王长松说： “最佳的解决办法就是养成健康的坐姿,适度运动,劳逸结合.当然,如果已经出现症状,那最好是选择按摩推拿、针灸、贴敷等中医外治方法.网上也有很多关于颈椎锻炼的方法,这些方法花样繁多,一定要在专科医师的指导下使用.” ●双腿酸胀 腿部酸胀,尤其是小腿酸胀,这多数是因为过度劳累或是运动不当所致.睡觉时将下肢抬高有一定的缓解作用,但对于较为严重的,可不仅仅是抬高下肢能缓解的.
“芍药30克、炙甘草1 5克,水煎服,对双腿胀痛、痉挛有很好的疗效,相对而言穴位按摩更方便有效.”王长松介绍, “用双手虚拳顺着两小腿外侧自膝盖向脚踝敲打,这是足少阳胆经的循行路径.若在家人的协助下,也可以点压委中穴、承山穴等.这些都是操作方便、疗效确切的好方法,若能联合使用更好.” ●头脑涨木 对于脑力劳动者,大脑疲劳也是不容忽视的.主要表现有脑壳涨、头皮发木、思维迟钝、工作效率下降.一般来说,吃核桃、黄花菜等有益于缓解大脑疲劳.
王长松有一套独特的梳头法.
“双手十指分开,让手指尽量和手掌呈垂直的角度.然后手掌向后从前发际慢慢用力梳到后发际.当然,也可以一边梳一边做按摩.用两手的十个手指头,从前往后按摩,这叫‘拿五经’.”王长松说, “梳的速度要缓慢,申等力度便可,至头皮微热为度.梳的范围要从前发际一直梳到后发际.梳10～15次左右时,会感觉到头脑清醒.有人平时有头痛,通过这个动作也能够得到有效缓解.” ●犯困 有些人总感觉精神不佳,时常犯困,一睡觉就睡不醒.这些跟气虚、湿困和阳虚有很大的关系.
气虚的人可以咨询专业医师,是否可以用黄芪、党参等益气的中药泡水喝或煮粥吃.
茶虽是除湿提神的好东西,但要因人、因地、因时,选择不同的茶,如暑天喝绿茶,寒冬喝红茶等,否则易适得其反.
“对于阳虚兼有湿的,运动是最好的升发阳气的方法.”王长松说, “对于湿困的人群,可以在日常生活中多食薏苡仁、白扁豆、茯苓等,这些都是药食两用、健脾除湿的佳品.若是暑热时节,经常犯困,可以采新鲜的藿香叶5～10片,泡水喝.” ●胸闷 很多人,尤其是女性,常常觉得胸闷、气短、心烦等,这些症状都需要重视.王长松强调道： “首先要排除了一些心肺疾病.若是单纯的自觉胸胁烦闷,中医多认为是肝气郁结所致.”他介绍了两种疏肝理气的方法——捶打法和推法. 捶打法： 两手虚拳交叉捶打胸脯,力度适中即可. 推法： 双手紧贴胸胁,沿肋骨下缘从前向后推摩.
“苏梗1 5克水煎服,或者口服逍遥丸,也都是很有效的.”他补兖道.
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