原创《春天，这两个姿势最能养生》
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进入春天,安眠了一个冬天的阳气开始舒展生发,万物复苏,这个季节最关键的养生,早就写在了《》里：“披发缓行,广步于庭”,意思就是,让头发松散下来,穿着宽松的衣服,在庭院里悠闲地散步……简单讲,在春天要最大限度地放松身心,因为只有放松,春天开始蓬勃的生机才会不受压抑,而很多病就是因为压抑而生的,特别是现在,谋生所致的各种压力越来越大,从气上得的病也越来越多,通过经常性的扩胸和伸展双臂,可以有效地舒缓自己.
因为压抑而生的疾病代表,第一个当属乳腺癌,这是目前中国女性发病率第一的癌症.之所以高发,和饮食的高热量,身体的肥胖有关,更重要的是,现在人的压力大,情绪受压的时候多,压抑的情绪影响气血的畅通,这在中医叫“气机不畅”,是肝郁导致的气机不畅.而乳腺是我们身体上,唯一一个突出体表的“高地”,气血对这个部位的供应难度更大,一旦气机不畅 ,首先影响的就是这里,所以乳腺癌、乳腺增生是和情绪关系最密切的疾病.最早发现乳腺癌时,修女是发病率最高的人群,因为修女的心理封闭程度远高于常人,因此,预防和治疗乳腺癌的关键是心理调适.研究已经发现,在乳腺癌治疗之后,雌激素过高者的复发比例高,而雌激素过高多见于中医说的肝郁.
为此,包括西医,在预防乳腺癌的时候都提示：多在户外,阳光之下做做扩胸运动.扩胸的时候,你会下意识地长出气,心中的沉闷会就此减轻,而无论是扩胸还是长出气,都是中医疏肝解郁的办法,再加上温暖的阳光,在打通不畅的气机同时,补充阳气,特别是胸阳,胸阳提振之后,气血就足以推至这个高地了,气血供应充足,癌症这个“阴邪”也就无以形成了.
除了在阳光下扩胸,还有一个姿势也是春天常要做的,这就是双手伸展开来,高举过头顶,就像我们经常看到的场景：人躺在绿绿的草地上,望着头顶的白云蓝天,会自然而然地将双臂充分舒展后垫在头下,这个时候,人会感到前所未有的身心愉悦、轻松.
这种感受的产生不仅因为有眼前的美景,还因为这个姿势可以使你的心经充分伸展.与的气血郁滞一样,心经的郁阻,是进化到人类,必须付出的代价之一.
人的大脑皮层太高级,思维情感细密,更容易感受外界的微小变化,而失眠的人,大多是敏感的人.从中医角度讲,睡眠和中医说的“心”有关,中医的“心”不是我们跳动的心脏,而是指心理情感,是肉眼看不到的精神活动,中医的“心经”从腋下发源.
腋下是“心经”的“井穴”极泉,之后,延着手臂,经过肘窝,到小手指的指甲内侧,这就是“手少阴心经”的全程,而日常中,我们惯常的姿势是双手下垂的,这个姿势很容易造成心经这条经脉的郁滞,这也是心烦失眠的原因之一.
很多人有类似的体验,把胳膊伸过头顶,更容易入睡,就是因为这个姿势帮你打开了心经.白天,或者心烦的时候,可以到户外,迎着太阳,充分地伸展开双臂,做做深呼吸,心中的烦闷会减轻很多,这也是为什么,无论是中医的传统“导引术”,还是后来的各种广播操,伸展运动都是必须的,因为伸展可以舒展身体的各条经脉,而经脉郁滞,气血不通,是各种疾病发生的根源.
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