原创《二十四节气养生立冬、小雪》
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二十四节气,是千百年来 我 国 劳 动 人 民 随 着 农 业生产的发展而创立的.根据中医天人相应理论,人类机体 的 变 化 、 疾 病 的 发 生 与二十四节气同样紧密相连.二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的.
立冬是二十四节气中的第19个节气,时间点在公历每年11月7、8日之间.我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始,《月令七十二候集解》中说：“立,建始也”,又说：“冬,终也,万物收藏也！”
每年11月22日、23日,视太阳到达黄经240° 时为小雪, “小雪”是反映天气现象的节令.古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也.”
立冬开始藏肾精
“养藏”是冬天养生的重中之重.传统中医典籍认为,冬季万物封藏,人也应该收敛精气内养.藏精是肾的首要功能,包括生殖之精、生长之精在内的肾精是反映人体健康状况的“晴雨表”.若肾精能够得以“藏”,人必精神抖擞、充满活力；若肾精不藏反泄,健康和精力也会随之流走,邪气和疾病便会乘虚而入.
想益肾,多食“黑”
四季与五行、人体五脏相互对应.按照中医理论,冬天合于肾,立冬时节,用黑色食品补养肾脏无疑是最好的选择.
所谓黑色食品,是指因内含天然黑色素而导致色泽乌黑深褐的动、植物性食品.除了众所周知的黑芝麻、黑枣,黑米、紫菜、香菇、海带、发菜、黑木耳等植物性食品及甲鱼、乌鸡等动物性食品都属于黑色食品.
补 冬
冬天到来,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发做准备.人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗.人在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气.在冬季应少食生冷,适当食用一些热量较高的食品,特别是北方,可以吃些牛、羊肉,但同时也要多吃新鲜蔬菜,吃一些富含维生素和易于消化的食物.
养生论文参考资料：
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