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四季养生有关论文范文 和四季养生法之夏季养生类论文范文数据库

版权:原创标记原创 主题:四季养生范文 类别:本科论文 2024-01-10

《四季养生法之夏季养生》

本文是四季养生有关毕业论文题目范文跟夏季养生和四季养生和四季养生法方面论文范文数据库。

文 / 郭清

夏季是一年之中阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,此时人的新陈代谢旺盛,人体阳气外发,气血趋向体表,消化功能减弱,许多人会出现厌食症状;同时心主夏,由于天气炎热,极易出现闷热、困倦、烦躁不安等心火过旺的表现,因此夏季养生要顺应春夏养阳的四时法令,注重清解暑热、养心、养阳、护脾胃.

一、夏季养心,清热解暑

中医五行理论中,夏天属火,对应人体脏器为心.烈日炎炎,容易让人心火亢奋,因此夏季养心,一要清心泻火,多食用苦瓜、莲子心、菊花、金银花、连翘等,可以清心凉血,解暑去热;二要静养心神,保持平和乐观,淡泊宁静的心态,做到“心静自然凉”;三要补益心气,夏天易出汗,汗为心之液,出汗过多容易导致心气不足,气津两亏,故夏季宜养心益气,可服用西洋参、麦冬等.

二、调养脾胃,清热祛湿

夏天阳气最旺,但天热多雨,湿气最盛,而脾恶湿胃恶燥,湿有粘滞之性,因此夏天易患脾胃病,脾脏升清降浊功能降低,容易出现食欲不振、乏力、腹泻等症状,脾胃虚弱的人应及时调理饮食,营养清淡充足而又不增加脾胃负担,建议少食多餐.同时盛夏炎热,气温高而湿气大,闷热难耐而大汗频出,使人口渴,但要注意饭前不能喝大量冷饮,否则极易损伤脾胃,建议清热祛湿,健脾和胃,可以多食用茯苓、薏苡仁、山药等.

三、保养阳气,不过分贪凉

夏季易出汗, 毛孔处于开放状态, 很多人会因避暑而过分贪凉, 长期吹空调,使得体内汗液暑湿根本无法排出,不仅容易造成体寒,而且湿热也会内聚增加,易导致头疼、肌肉酸痛、感冒等情况,加上喜欢吃冰冷食物,会伤及阳气,因此夏季不宜住在潮湿的环境中,空调温度不能太低,建议 26 度以上,室内外温差不要太大,注意室内外通风换气.饮食方面以暖食为宜,少食生瓜冷饮,可食用枣姜汤,饮水以温水为宜.要保持适当运动,动则生阳,但尽量从事温和的运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液,心情也易烦躁不安.

四、作息规律,晚睡早起

立夏后昼长夜短,为顺应自然界节气变化,应晚睡早起,但晚睡早起易造成睡眠不足,因此要逐渐增加午休时间,以消除疲劳,保持精力充沛,让大脑和全身各系统得到休息,以防“夏打盹”.同时午睡时间要因人而异,一般以 0.5-1h 为宜,长时间午休也会让人感觉没有精神,午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着关键的作用.

五、补水补盐,减少体液丢失

夏季天气炎热,出汗较多,体内会流失很多水分和钾盐等,因此建议每天喝 1500-1700mL 温开水,保持人体的水分,维持正常的生理机能.夏季人体水分流失比较快,如果不及时补充水分会严重影响到健康,皮肤会变得干燥、皱纹增多,加快人体衰老速度,可以多喝矿泉水、牛奶或是蔬果汁等都能补充人体水分.夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物,新鲜的蔬菜和水果含有钾比较多,多吃草莓、李子、荔枝、杏子等.

六、冬病夏治

冬病夏治是中医“治未病”的特色疗法,是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则,结合夏季气温高,人体阳气充盛,体表经络气血旺盛的有利契机,通过内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病, 或者结合三伏贴疗法来调整人体的阴阳平衡, 从而达到防治疾病的目的.冬病夏治的方法有针刺、艾灸、理疗、按摩以及内服温养阳气的中药和食物等,如用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎.

四季养生论文参考资料:

中医养生论文

现代养生杂志社

健康养生杂志

现代养生杂志

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