原创《青少年学业压力和身心健康》
本文是关于青少年相关硕士论文开题报告范文与身心健康和青少年和学业相关自考毕业论文范文。
匡 倩
【关键词】青少年；学业压力；身心健康
【中图分类号】G448 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2017）32-0038-02
【作者简介】匡倩,江苏建康职业学院（南京,211800）教师,二级心理咨询师.
近年来,研究者对我国青少年压力现状和特点进行了一系列的探索性研究,发现青少年的学业压力与身心健康息息相关.根据艾里克森的理论,克服求学压力是青少年必须承担的发展任务,学生在求学过程中感受到较大的压力属于正常现象,了解学业压力对身心健康的影响,以及如何以积极的应对方式克服压力,是教师与家长应该重视的内容.
一、学业压力与身心健康
(一)抑郁焦虑
青少年正处于青春期,面临着中考高考的学业压力,生理和心理的双重压力源相互作用,使青少年承受巨大的压力.青少年的客观生活压力,以与学业成就压力有关的生活压力事件为主,较高的学业压力不仅会导致学习效率降低、学习成绩下降,还会影响青少年的心理健康水平.随着学习压力呈比例的增加,学生的学习自我效能感与心理健康水平呈下降趋势.
李海垒等人研究发现,学业压力是中国青少年的关键性压力来源,并且是引发青少年抑郁的危险因素.长期处于焦虑、抑郁状态下的个体,他们在活动中的参与性和主动性降低,严重的甚至会出现自杀、辍学等行为.日本学者松田岩男的研究表明,心理健康是人对内外环境的一种反应,这种反应指人对内外环境具有一种认可与安定感.当人产生绝望与抑郁情绪时,则表明其身心健康受到了压力的威胁.
(二)攻击行为
攻击行为是指有意伤害他人的言语或身体的行为.攻击行为不仅包括直观的身体攻击,还包括其他形式的攻击,如言语伤害、情感上的敌意情绪等.生活压力事件作为一种外部情景变量,与攻击行为、多动等外化行为问题相联系.聂衍刚等人研究发现,青少年的攻击行为在初一、初二年级时最低,到初三出现一个小高峰,高一时有所回落,高二、高三达到攻击行为水平的最高点,青少年攻击行为水平整体随年级升高呈上升趋势.形成此特点的原因,可能和青少年接触的社会环境及学习压力有关,初三、高三达到攻击水平的高峰,说明学生的攻击行为与学业压力密切相关.学业压力过大的青少年,在日常生活中易怒、攻击性增强,容易出现易怒情绪,有发泄情绪的,有的青少年会选择伤害自己来发泄情绪,严重的甚至会出现自杀行为.
(三)学业倦怠
学生由于长期处于压力状态下,在学习中可能产生退缩行为,不愿投入精力,导致身体、情绪、态度等方面的耗竭,进而逐渐丧失学习目标和理想；学习绩效降低的同时自我价值感也有所降低,形成了倦怠症状.台湾学者杨惠贞认为学习倦怠主要由以下三个维度构成：（1）情绪耗竭,源于学生在学校学习中面临一些过度要求,从而表现出一种超负荷和耗竭的情绪；（2）去个性化,指个人以玩世不恭和不带感情的方式与态度回应周围人际关系；（3）成就感降低,指个人表现出一种无能感或丧失能力的情感.越来越多的研究结果表明,学业压力是学习倦怠的直接影响因素.
二、建议
个体的学习能力有限,超出其应对能力时,各种生理或心理的刺激就会使其产生学业压力.从来源的本质上看,这种压力是外部与内部共同作用的结果,其中内在压力源包括个体对自己学习活动目标、需要及自我的认知,外在压力源则是学习环境中超过个体承受能力之外的部分.所以,我们可从内外两个方面去帮助青少年减轻学业压力.
(一)外在压力
杨国枢曾指出,在人与外部环境的交往中,中国式的方法常常使人重点关注与家族、权威、他人之间的社会性关系,注重别人对自己的定义,特别是来自关系较为亲密的人的评价,而青少年则更注重教师与同学的评价.家庭因素也是主要的外部因素,而成绩又是家长评价学生学习的主要标准,家长过高的期望是造成青少年学习焦虑情绪的主要原因.所以,教师、家长和同伴的言行形成了青少年学业压力的外部来源,他们的负面言行会给青少年形成很大的外部压力.学校应该对校园霸凌现象予以高度重视,不能将校园霸凌看作同伴之间的玩闹,教师更不能用辱骂性的言语评价青少年.家长和教师应该鼓励青少年培养兴趣爱好,积极参加课外体育活动、文体活动,以此达到缓解学业压力、放松心情的目的,缓解抑郁焦虑的情绪.同伴支持也是一种基于尊重、分享、互助而建立的给予和接受帮助系统,通过支持、友谊、责任共享等途径,同伴可以为青少年提供情感支持、信息支持和工具性支持,青少年常见的孤独、抑郁等问题会慢慢在支持中得到化解.
(二)内在压力
1.应对方式.
应对方式,是指个体在面对压力情境或事件时,调动自身内部或社会资源,对该情境或事件做出认知调节和行为努力的动态过程.采用积极应对方式的个体,倾向于积极地解决问题,主动地寻求帮助和支持,由此他们在面临压力时会更少地产生消极反应；而采用消极应对方式的个体,在面对困难时通常会选择回避问题或者等待别人来解决问题,他们感受到更多的心理冲突,容易导致心理失衡,产生更多的负性体验,从而对其身心造成一定的损害.面对学业压力时,学生个人应该努力培养积极乐观的心理品质,采用积极的认知和行为模式,主动应对学业压力.学校可以向学生发放应对方式问卷,对将自责、幻想、退避、合理化作为应对方式的学生,学校应予以重点关注,除了在学习生活上多加关怀鼓励之外,可以建议这类学生在学校心理健康教师处进行心理咨询,有针对性地进行积极应对方式的心理建设,帮助学生成长与发展.学校还可以通过开展多种形式的心理健康教育,如心理知识讲座、心理剧等活动,帮助学生形成积极的个性品质,更好地应对学业压力.
2.自我效能.
自我效能感,是一个人对实现既定目标的能力和行为的自我认识.自我效能感高的人通常对自己的能力有很清晰的认识,在学业活动中,他们会根据自己的能力为自己设置一个较为合理的目标,并努力去实现这个目标.在这个过程中,即使遇到了问题和困难,他们也会积极地想办法去解决,而不是采取回避的态度或者直接放弃.即使失败了,他们也会倾向于将失败归因于自己努力不够等不稳定的因素,因而自我效能感高的人通常体会到更少的焦虑及其他的负性情绪.而自我效能感较低的人则正好相反,他们缺乏对自己能力的清晰认识,在活动中的积极性并不高,不愿意付出努力,在困难面前要么回避,要么直接放弃,而且他们常常倾向于将失败归因于能力不足等稳定因素,导致常常体会到内疚、自责及焦虑等负性情绪.教师和家长应该经常对青少年进行鼓励,如有进步及时予以嘉奖,增加青少年成功的经验.
青少年论文参考资料：
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