原创《瑜伽健身还是伤身？》
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瑜伽健身还是伤身？
自瑜伽运动进入中国以来,围绕瑜伽究竟是健身还是伤身的争论一直没有停止过.爱它的,表示练后减肥、塑身、身心愉悦；恨它的,吐槽肌肉、韧带拉伤,更有甚者骨折.
有人伤了腰椎,有人矫正了驼背去年7月,从工作岗位退下来后,潘女士报了小区附近的瑜伽班,只上了一周就伤了腰椎.
作为新学员,55岁的潘女士总是跟不上教练的动作,看到同课堂上73岁的学员做得比自己还标准,她为了不落在别人后面,一周上了五节课.2017年7月30日,潘女士像往常一样正在做背部前屈伸展体式,下腰过程到极限,突然听到“咔嗒”一声,接下来,潘女士一直觉得腰不舒服.回家贴了膏药,但疼痛没有得到缓解.到医院检查发现,腰椎发生压缩性骨折,需要微创手术,对骨折处的腰椎进行固定填充.
“因为练瑜伽而受伤的病人时不时就能遇到”,潘女士的主治医师、骨科门诊大夫徐阳说.普通的肌肉、韧带拉伤居多,髋部、腰部、颈椎受伤的也不少见.
沈阳市的方女士说起瑜伽,称赞有加.今年34岁的她在2年前迷上了瑜伽.在专业教练的指导下,一周三节课,三个月风雨无阻,让她意外的是,伴随了她16年的驼背竟然矫正过来.从那以后,她开始坚持练习,几年里她确实感到身体出现变化,烦躁、压力大的心理状况有所缓解.
练习需要专业指导,运动还需适度麦克是一名从事瑜伽运动23年的资深教练,他说：“所谓‘瑜伽病’,既不是练习瑜伽后必然导致的结果,也不是全身性的问题,而是个人练习不当,没有认清自己的柔韧、平衡和力量素质.”“瑜伽运动必须要有专业指导”,麦克说.动作如何连贯、连贯到什么样的程度、呼吸如何配合、新手的练习强度是怎样的,这些都需要专业教练的示范和指导.
瑜伽能减肥、塑身,那是你想多了.麦克说：“目前,没有太多证据表明练瑜伽可以减肥和塑形.但可以肯定地说,练习瑜伽可以增强身体协调性以及平衡能力.”
徐阳认为,运动是个好事情,但不能超出极限,别一味追求高难动作.人体的关节是需要肌肉和韧带的保护.判断一项运动适不适合自己,从做完运动后自己是否舒服就能直观判断.如果运动之后,感觉身体很舒服、很舒畅,那就是适合自己的好运动.（摘自5月20日《工人日报》）
健身论文参考资料：
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