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关于睡眠方面论文范文数据库 和安神助睡眠的小方法有关本科毕业论文范文

版权:原创标记原创 主题:睡眠范文 类别:专科论文 2024-03-05

《安神助睡眠的小方法》

本文是关于睡眠论文范文检索与安神和睡眠和小方法方面大学毕业论文范文。

运动助眠法:长期入睡困难的人,睡前几小时适量运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是不错的选择,切记不可做太激烈的运动.

闻香助眠法:有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,因此可在卧室摆放有助睡眠的花草或香薰.

食物助眠法:晚餐吃一些有助睡眠的食物,如百合、小米等,睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料.隔离外界干扰法:很多人一听到有任何响动或光线射到眼睛就无法入睡.可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线.

自我保护法:有些人因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己.这情况可试试抱个抱枕或毛绒玩具之类的东西.如果怕黑,就在床前放个小夜灯.睡姿助眠法:睡觉最重要的是放松,躺可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡.

书本电影助眠法:躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看或是枯燥至极的书,可能认真看几页就想睡觉了.或看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许就会困到不行.(信息来源:女性健康网)

睡眠论文参考资料:

言而总之,该文是一篇关于睡眠方面的大学硕士和本科毕业论文以及安神和睡眠和小方法相关睡眠论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料。

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