原创《建立合理信念重塑自我认知》
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【关键词】自我认知；理情疗法；心理咨询
【中图分类号】G448 【文献标志码】D 【文章编号】1005-6009（2017）24-0073-02
【作者简介】胡文宇,南京市十二中学（南京,210000）心理教师,高级教师,南京市中小学生心理援助中心咨询师、危机干预专员.
读完个案记录,顺着咨询师的工作线索,来访者的所思、所感、所为一一呈现,仿佛看到三个个性鲜明的少年站在我的面前.面对目前的负性事件,内心的无力感和对自己的失望令他们不约而同地想要“逃离”.咨询师的陪伴和帮助使他们有勇气和力量站在当下,觉察反观内在,进而顿悟、修通.
一、理情疗法适用于学校心理辅导
三位咨询师主体采用的都是合理情绪疗法.这一流派的理论基础是A-B-C模型.激发事件A引起个体的情绪与行为C,但是C并不是由A直接导致的,更多的是由个体的信念系统B导致.艾利斯把不合理的信念划分为对自己的命令、对他人的命令、对世界与生活的命令.它们是导致焦虑、抑郁、无力、恐惧的根源,当出现不愉快的激发事件背离人们内心的目标时,不合理的信念系统开始工作,从而引发情绪的困扰和行为后果.咨询工作的重点在于用各种咨询技术改变不合理信念.
儿童青少年在人格发展与社会化历程中渐渐形成自己的信念系统,去支持和指导自己形成自我价值感.当其中一些信念没有经过思考就被接受,成为“必须”时,就变成了僵化、严苛、没有弹性的命令.儿童青少年会根据别人的评价来认定自己的价值,如果他们感到被接受、被认可、被接纳,会对自己感觉良好；如果受到父母、教师和同伴的批评,就有可能感到自己很糟糕、没有价值,甚至自我否定.采用合理情绪疗法有助于及时矫正偏激绝对的信念,帮助他们提升自我价值感.
学校心理辅导的对象是遭遇心理困扰的学生,他们大都具有正常的思维理解能力.“令人痛苦的是那些不合理信念,而不是你自己不够好”,当他们发现是一些想法令自己困扰,自己可以有选择地改变原有的绝对信念时,会恢复对生活的控制感,能够有信心与咨询师直接深入讨论那些不合理的信念是如何干扰他们的生活的,尝试建构新的信念、学习新的行为方式.
当然,要移除深植于意识中的一些不合理信念并非易事.三位咨询师协助来访学生沿着行为、情绪的线索,发现和改变不合理信念,并且帮助他们开启新的生命故事,其中有很多值得仔细回味的关键点.
二、理情疗法的人本哲学观创设安全咨访关系
心理咨询是人与人的连接、生命对生命的影响,一个有效的咨询往往从建立良好的咨访关系开始.如何看待来访者、以怎样的生命姿态迎接来访者,往往直接影响到咨询的视角和技术.人本主义思想是合理情绪行为疗法的哲学背景之一,艾利斯认为人应该因其本身而被接受,这与罗杰斯倡导的“无条件积极关注”在本质上是一致的.三位咨询师向我们呈现了对生命成长的信任和无条件接纳.
面对佳佳,咨询师以一种抱持的姿态,倾听她的情绪和想法,使她有机会表达自己在学习上的无力感、对母亲的愧疚以及失去老师信任时的难过.咨询中没有评判、没有指责,允许负面情绪的宣泄,即便是对学习意义的怀疑也能够被听见,并且被允许保留.在母亲和其他社会关系中失去的信任、理解和接纳在这里被满足,这可以说是一种积极的移情.
面对小L,咨询师同样给了她尽情倾诉、宣泄情绪的机会.咨询师在开始工作之前介绍了情绪ABC理论,与她共同协商确定了这一方式,并让她知道接下来与咨询师共同探索的意义和功能所在.认真细致的开端向小L呈现出新的互动方式,传递了尊重与信任,对以往一直被照顾、被迁就的小L来说,这是一个自我探索和觉察的开始,感到自己有机会学习自主承担成长的责任.
小东从一开始的沉默转变为后来的滔滔不绝、情绪激昂,他主动倾诉了自己的情绪和困扰,咨询师可以了解到他对学校、同学的对立矛盾心理,以及对家庭的不满,有助于咨询师在认知、情绪和行为方面进行评估.
咨询师做到了把人与症状区分开,评估来访学生的观念、行动和表现,接受来访学生,从而使他们真正体会到咨询师的接纳,感到安全,放下防御,坦诚地呈现自我.
三、改变由探寻不合理信念开始
不合理信念通常在不被觉察中自动运行着.在倾听来访者的感受、行为以及激发事件时,咨询师要清晰而敏锐地看到关于这些激发事件的信念,继而协同来访者去“侦察”自己不合理的信念.
从咨询师对佳佳的描述中,我们看到刚上小学五年级的佳佳因为成绩不理想、作业不能及时完成而对妈妈充满愧疚,由于害怕失去老师的信任而伤心难过.咨询师所做的工作,让我们接触到佳佳内心的愿望以及她坚守的绝对化信念：“我必须得到妈妈、老师的喜爱和认可”“我必须学习好才值得妈妈对我好”“我必须被老师信任”.当出现一系列学业困难后,可能她的内心又有一个声音在说：“如果无法重新获得老师的信任,是非常糟糕的事”“被批评意味着老师不喜欢我”.咨询师正是通过评估,抓住这些线索,开始了进一步的工作.
已经进入初中、敏感孤傲如小公主般的小L,则认为自己必须得到所有人的认可,批评对她来说意味着完全的否定.在对小L的咨询里,咨询师使用了自助表格,由小L自己揭示不合理信念,分析自己在人际冲突中产生的与各种情绪及行为相对应的事件和认知信念,例如：“所有人都应该喜欢我”“别人批评我就是不喜欢我”“别人应该对我有求必应”.这样的方式有效地帮助小L进行自我觉察,当她发现这些不合理信念是如何在不愉快的激发事件下运作而令自己痛苦时,改变就有了可能.
四、运用知行策略重建自我认知
采用辩论的方式改变不合理信念是完成修通环节的重要方式.咨询师向来访者所持有的不合理信念提出质疑,以松动这些信念.在第一次顿悟的基础上,咨询师指导小L对不合理信念进行自我辩论,并持续帮助小L进一步察觉和驳斥不合理信念,强化新的合理信念,使她的情绪问题得到明显改善.咨询师与佳佳做了几轮苏格拉底式辩论,她内心关于“转学才能重获老师的信任”“被批评意味着老师不喜欢我”的信念有了松动.
采用问题解决策略可以帮助来访学生突破困境,减少情绪困扰,减少自我挫败的行为,令感受更恰当、行为更有效.与小东确定的目标中包括学习正确地向他人传达自己的想法和需要、减少冲动行为等,有助于解决小东与同学的对立与矛盾问题.
不合理信念往往很顽固,在咨询结束时留下作业,可以将咨询延续到生活中,提高咨询效能.咨询师多次给小东布置作业,例如：记录下每天产生消极情绪的次数、原因以及自己的处理方法,促进自我觉察；对着镜子大声地说出自己的优点,自我认可.
来访学生在咨询过程中学到如何觉察自己的情绪,如何对已有的信念进行检视并且转变那些不合理的信念,这份经验将成为他们编织未来人生故事的助力.■
自我认知论文参考资料：
此文结论,这篇文章为关于对不知道怎么写信念和自我认知和重塑论文范文课题研究的大学硕士、自我认知本科毕业论文自我认知论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料。
