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运动类有关在职开题报告范文 与运动:唯一被证实的青春源泉相关论文参考文献范文

版权:原创标记原创 主题:运动范文 类别:职称论文 2024-02-17

《运动:唯一被证实的青春源泉》

本文是关于运动相关在职开题报告范文跟青春源泉和唯一被证实和运动方面硕士学位论文范文。

不相信自己有时间运动的人,迟早会有时间生病要想象人类有过不知身体活动可以保持心脏强壮、身体年轻的时期,还真有点难.毕竟,雅典人就发明了“运动家”这个词.传说雅典上流社会的男性都有运动的机会,也通过运动训练来完美他们的体态;其他人则只能看他们比赛.

但是如果活在当下,那么你的医师很可能就表达过体适能和健康之间的关联,或者更精确一点,体能和预防疾病之间的关联.

在20 世纪50 年代,医师还相信跑步会对心脏造成太大的压力.超过40 岁的人甚至还被建议要从二楼搬到一楼,以减少运动量.

我想,有些人从自己的经验、偶尔想到亲友谁活得较好、较久的经验当中,早就对运动的益处有直觉了.1873 年,德比伯爵爱德华·史丹利在利物浦学院演讲,他说:“不相信自己有时间运动的人,迟早会有时间生病的.”

不过,要等过了100 多年之后,体适能活动才开始萌芽,医师才开始把运动当一回事,不论是为了他们自己或是建议病人运动.另外还有简·方达、琼妮·葛里根、杰克·莱兰也各自建立品牌,传送运动的益处的信息.医师原本警告心脏病人避免运动,仅10 年后就改成建议病人持续运动,以避免未来心脏病发.

坐着不动的司机与走来走去的售票员:运动量与心血管疾病风险

在对伦敦的公交车司机和售票员进行一项大型的随机研究之后,身体运动对健康有益的概念开始激起研究人员的好奇心.1953 年,一群由杰若麦亚·莫里斯领导的英国科学家,决定研究3.1 万名35 ~ 65 岁男性运输工作者的心脏病发生率.莫里斯是孜孜不倦的健康改革者,也是世界上最早提倡运动好处的人之一,但他对运动好处的证明却发生得颇为偶然.一开始,他并没有要证明心脏病和运动量之间的关联.这完全是意外的发现,并成为他余生志业的方向.研究伊始,莫里斯团队只是要“找出男性的工作与冠状动脉心脏病发生率之间的关联”.他做梦都不曾想到,最初问题所找出来的信息,之后会大幅改变世界.

莫里斯于1910 年5 月6 日出生于利物浦一个犹太移民家庭,在他出生前几周,全家从波兰的种族大屠杀中坐船逃到英国,并改姓船长的姓氏,在苏格兰的格拉斯哥安顿下来.莫里斯从小就喜爱运动.他的父亲是一位希伯来学者,每周一次带莫里斯兄弟走4 英里路(约6.5 公里),如果他们能在1 小时之内走完,就奖励他们吃冰淇淋(但莫里斯从未想出为何父亲会选择1 小时4 英里为标准).在“二战”服兵役回来之后,莫里斯和其他科学家还有公共卫生的官员,察觉到当时冠状动脉心脏病非常流行,病因虽不清楚,但有些证据让莫里斯和其他人怀疑,“职业”可能是原因之一.

他挑出一群容易研究的人,在伦敦的交通运输系统有很多这样的人,那就是双层巴士的售票员和司机.这一大群参与者都有莫里斯进行研究所需的内在变量:售票员每个工作日都要走来走去,爬约500 到750 级台阶,而司机在当值时则有90% 的时间都坐着.

莫里斯猜测,双层巴士的台阶大概能找得出数据,因此在1949 年他开始追踪上百个司机和售票员的心脏病发生率.这个现在看来已经是定案的研究结论,在当时连莫里斯自己都感到惊讶:售票员的冠状动脉心脏病发生率,明显低于司机,就算售票员有心脏病,发生的年纪也比较晚,而且不那么致命.莫里斯由此推论出“身体活动”具有保护效果,很明显这与心脏病初次发作就猝死率有关.

他在《柳叶刀》医学期刊发表了这篇有名的研究,但很久都没有人注意,也没人赏识.在同一篇论文当中,莫里斯团队还描述了一组11 万名邮政工作者和公职人员的类似研究发现.他们证明了骑单车或走路送信的邮差的心脏病发生率明显低于身体活动较少的员工,包括柜台人员、邮政总管到需要久坐的电话接线员、公职主管和职员等.

运动是身体的天然保护机制

为了进一步证明他的假设,莫里斯也检验了社会阶层对心脏病发风险有多大影响,从中发现了更多支持他萌芽理论的证据.不管社会阶层为何,只要是需要更多活动的工作,都会降低心血管疾病风险,但莫里斯要把这一信息传递给同僚或大众并不太容易.

“从事劳动的中年男性心脏病死亡率,低于劳动较少的中年男性.”这项早期主张却遭到“医学科学家和执业者相当大的质疑”.他的同僚相信其他原因,如社会经济地位及年龄因素才是他研究结果的主因,因为只有运动就造成这么大的影响,实在是太难理解了.莫里斯表示不屑,持续证明自己有道理.到了20 世纪60 年代,他主导了一项8 年的研究,针对1.8 万名久坐的公职男性进行了一项整体的身体活动研究,数据显示,有规律进行有氧运动(快走、骑单车、游泳或其他运动)的人,罹患心脏病的风险降低了一半.

莫里斯经过20 年勤勉的工作,加上其他同样好奇、认真的人,才坚定证明了身体活动与心脏健康之间那无法否认的关联,广泛来看,还包括了身体活动和整体健康.到了20 世纪70 年代,人们才开始注意莫里斯的研究结果,包括1972 年颁给他第一座运动科学奖的国际奥林匹克委员会.到了莫里斯研究该主题30 年后的1980 年,他发表了另一篇长篇研究,这篇研究已能确切证明“运动是身体的天然保护机制,对老化的心脏预防局部缺血和其后果有所成效”.

如今,莫里斯被科学界赞誉为发明“身体活动流行病学”的始祖,不过外界对他的了解并不多.他一生持续着学术工作和对知识追求的热忱,在他生命的第十个10 年,还发表了11 篇论文.2009 年,莫里斯在一本书中说得很好:“我们西方世界,是人类史上第一代必须特意运动才能保持健康的人.但要怎么做才能让社会全体跟上这一大改变的步伐?”

追随着莫里斯脚步的人还包括罗夫·帕芬博格,他和莫里斯在1972 年共同得到奥林匹克的运动科学奖项.帕芬博格跟莫里斯一样有魅力又努力,他在运动方面的故事还有一些更重要的有力事实,让这个新的医学领域在大众社群中有立足之地.

帕芬博格是美国人,晚莫里斯12 年出生于俄亥俄州的哥伦布市.1944 年获得俄亥俄州立大学学士学位,1947 年从西北大学医学院毕业.他顶着硕士学位持续追求医学教育,并在约翰·霍普金斯医院获得了公共卫生的博士学位.一开始,他的研究兴趣着重于预防医学和公共卫生,他花时间研究了当代较为急迫关切的小儿麻痹症;20 世纪50 年代中,琼纳斯·沙克的小儿麻痹疫苗几乎完全解决了这个疾病后,帕芬博格很快就改攻身体活动与疾病发展的关系的研究.

他是最早参与“佛莱明罕心脏研究”的研究人员之一,这项研究为接下来数十年的心血管疾病研究奠定了基础.在这个时候,他开始对身体不活动在心血管疾病发展中的可能角色产生了兴趣.他常会提到早期的日子,以及他与波士顿著名心脏病专家保罗·杜德利·怀特和美国国家心脏中心第一任院长詹姆斯·瓦特等人的对话.在帕芬博格加入国家心脏中心之前不久,他发现了刚发表的莫里斯伦敦公交车研究.帕芬博格日后认识了莫里斯,两人成为一辈子的朋友.

休闲活动的概念

帕芬博格跟莫里斯一样,研究人及其习惯,并将之与寿命做比较.帕芬博格从20 世纪60 年始进行的两项现在已成经典的个案研究,也让他小有名气,即“学院校友健康研究”和“旧金山码头工人研究”,两项研究都得到在身体活动、中风、高血压、糖尿病与长寿方面最先进的研究报告.在本质上,这两项研究替莫里斯研究发现的结果下了进一步的结论.

帕芬博格所证实的,是在肥胖症、饮食和血压之外,身体活动与心脏病及中风风险有着相反的关联:劳动越少,风险就越高.这个结论像是莫里斯结论的推断,在某些方面来看也确实是.但是帕芬博格所做的,增加了莫里斯研究的分量,而且适时出现在一般社会总对医师有所疑虑时.

帕芬博格也提到了他所说的“休闲活动”,在码头工人研究中,他有幸看到码头的科技发展大幅改变了工作场所的劳动需求.在研究的一开始(1951—1960 年),有40% 重度劳动的码头工人证明能预防冠状动脉心脏病的死亡率,但在1961—1970 年下降到15%,到了1972年只剩下5%,这让帕芬博格确认:“如果高能量输出有保护作用,那不再进行重度劳动的劳工可能会需要用活跃的休闲活动来弥补,以免增加冠状动脉心脏病的死亡率.”

很多人不用从事重度劳动的工作,所以“休闲活动”就变得很重要.数字世界的竞争需求,让工作时及家里的身体活动都不可避免地减少了.在帕芬博格和莫里斯的有生之年,社会开始产生了激烈的变化,不论是我们的工作、上下班和休闲活动的方式,直到今天都还以各种方式变成更多的坐姿、不动、闲散.

“二战”之前,省力的工具比较少见,但之后,这些工具在工作环境和家庭里迅速发展,从装配线机械到电器、汽车和电子产品,有非常多的方式让每日的事务花很少的能量就能完成.莫里斯和帕芬博格都在他们建立运动文化的任务当中一再对这些情况提出意见,他们知道自己所面对的是持续找借口保持久坐的文化.莫里斯将复杂现象转变成有力信息的例子,可见于他常被引用的论文“运动预防冠状动脉心脏病:今日公共卫生之最佳解”,这篇文章发表于1994 年,莫里斯时年84 岁.

文中的教诲“一点运动总比没有好,多点运动总比一点好”,看起来可能很简单又很明显,但这可是花了超过60 年的研究才为人所接受的.

即使到了今日,以这两人所建立的早期原理为基础的研究仍持续着,他们的原理塑造了政府规范、公共政策和更明显的上百万人对运动的态度.本书初版付印时,“彭宁顿生物医学研究中心”由提摩西·乔屈所主导的一群研究人员报告了一项新研究,将我们体重的大幅增加归咎于从1960 年开始的一般人口劳动力改变.需要中度身体活动的工作,包括农业和制造业,占1960 年劳力市场的一半,如今降到只剩两成.肥胖症与现在缺乏活动之间的关系并不让人意外,乔屈只是在莫里斯和帕芬博格已建立的原则上再加上新结论而已.

帕芬博格从一开始就被研究推着走,得吞下自己的“药物”,因为他发现医学职业生涯让他失去了非常需要的运动.他在研究中发现,从晚期才开始运动的男性,会跟一辈子都运动的人享受相同的益处,帕芬博格受到感召,这个之前常久坐、家族也有提早冠状动脉疾病的人,在1967 年的秋天以45 岁的年纪开始跑步,到了1993 年,因为71 岁高龄而被迫停止跑步时,他已经完成了151 场马拉松和超长距离马拉松.

别慌,你不用跑这么辛苦才得到运动的益处,我要提倡的运动更简单,时间也更短.很明显地,帕芬博格在很多方面都是个异数,他在办公室内外都开辟了新天地.

在莫里斯和帕芬博格开始研究的50 多年后,他们持续对医学同僚、医疗保健同侪、政府表达不满,因运动对健康有益的证据虽然迅速增加,这些人却不将之转成有意义的临床实践和公共计划.这两人是经典的顽固人物、唠叨、哄骗、刺激,愿意做任何事以提倡身体活动.

帕芬博格活到84 岁,2007 年死于心脏衰竭,他的事业伙伴莫里斯则活到99 岁半,于2009 年死于心脏衰竭.据莫里斯的女儿所言,他生前总坚持要在岁数上加那个“半”字.

莫里斯尽力持续运动的习惯,几乎每一天,甚至到90 多岁时,他都会去游泳、骑自行车,或至少走上半个小时.也许莫里斯和帕芬博格在身体达到熟年时,曾互相开玩笑,看谁的身体会先撑不下去.他们不像其他好奇的思想家那样一直看不到自己的主张或努力被同侪或世界所接受的那一天,这两位先驱虽然常对缺乏政府机构的强力支持感到灰心,但他们得以见到了体适能运动的诞生.有氧运动、跑步,以及城市马拉松和铁人三项等正规比赛,就是从这些人而来的.

(摘自中信出版社《无病时代》 作者:[ 美] 大卫·阿古斯 译者:陈婷君)

运动论文参考资料:

运动营养学论文

运动期刊

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