原创《春季，你能虎虎生威吗》
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大地回春,万物复苏.作为万物之灵的人类,要做到“虎虎生威”,在生理和精神方面都达到一种健康的状态,就必须适应环境,调节自身.具体说来,可以从以下几个方面做起.
（1）注意养阳.春季是一年中冷暖空气交汇最多的时节,乍暖还寒,气温多变,所以要顺应气温来保暖防寒,不使阳气受遏.“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验.由于春季气温变化较大, 加上人们已穿了一季的冬衣,代谢功能较弱,不能迅速调节体温.如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康.患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗死等疾病的发生.此外,依据五行学说,肝属木,与春相应,主升发, 喜畅达疏泄而恶抑郁.所以,养肝首要一条是调理情态.现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱, 免疫功能下降, 容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病.因此,春天应注意情志养生, 保持乐观开朗的情绪,以使肝木坚实,肝气顺达,从而起到养生防病、延年益寿的作用.
（2）饮食适宜.一般来说,万象更新的春季,人体的新陈代谢也较为活跃,很适宜食用葱、麦、枣、花生等食品.古人认为：春发散,宜食酸以收敛,所以春节之后,要注意用酸调味.初春时节, 绿色蔬菜相对较缺（ 尽管现在有大棚蔬菜）,人体摄取的维生素往往不足,因此要多吃一些新鲜蔬菜,如笋子、菠菜、芹菜、荠菜等.特别值得一提的是,春天里的韭菜以它独有的清香、鲜美,成为千家万户的佐餐佳品,而韭菜的营养则可以与一些肉食媲美.对健康的人而言,春季一般不要进补,但因为春天是个容易诱发慢性病的时节,一些素有旧疾的人（以中老年人居多）,病情复发或加重后,体质较虚,可以通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复.必须注意的是,春季进补以平补为原则,不能一味使用温热补品, 以免春季气温上升,加重身体内热,损伤人体正气, 俗话说的“ 鱼生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的.
（3）以动解困.现代保健学研究证实,“春困”并不是什么特殊疾病,而是人体正常生理机能对外界环境变化的反应.“春眠不觉晓”并不奇怪,但要克服和减轻“春困”,就不能一味的“静”（包括睡眠）,而应该在顺从人体的自然变化规律,遵守春季的养生法则的基础上,多多进行活动,以动解困.宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,从而有助于消除疲劳, 缓解“ 春困”带来的不良心情.起床后,应打开门窗,保持居室空气的新鲜流通.还要注意锻炼,宜选择轻柔舒缓的活动项目,或打太极拳,或慢跑,或做体操,活动关节,舒展肢体,促进血液循环,改善肌体对氧气利用的功能.但老年人的运动要适量,时间也不宜过长,避免引起疲劳反应.在精神方面,要多听听音乐,多聊聊天,多参加一些娱乐活动,尤其是老年人, 要通过郊游,多呼吸新鲜空气.现代科学证实,郊野之中,含有大量的被称之为“空气维生素”的负离子,对人体健康非常有益.
春季论文参考资料：
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