原创《中青年的伤心四重奏》
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第一奏：
吸烟,对身体的危害非常之大,重量级文献研究比比皆是.我反复强调吸烟是心肌梗死年轻化和心脏猝死排位第一的危险因素,戒烟最早获益的也是心血管系统；公共场所立法控烟一年,心肌梗死减少30% -40%.可现实中很多人还是碍于交际需求和依赖成瘾性而不愿戒烟.青中年这一年龄段人群特别是事业有成人士普遍缺乏防患于未然的紧迫感,尽管悲剧不断发生,仍存侥幸心理,不相信吸烟真那么有害.
第二奏：
适当的酒精饮料在交际时能提升现场气氛,也能在一个人时愉悦身心,可大量饮酒可致血压升高,难以控制,甘油三酉旨明显升高,血糖波动.长期大量饮酒可致酒精性心肌病、心脏扩大、心力衰竭.大量喝酒可引发严重不规律的心律失常（心房颤动）,即医学上的“节假日心脏综合征”,长期大量饮酒还导致酒精性脂肪肝和肝硬化.喝酒不舒服者不要喝酒,喜爱喝酒要限量（每日白酒1两、葡萄酒2两、啤酒300ml左右）.饮少量酒可能对血管的有限保护作用,远不及日行万步路.
第三奏：
过度劳累,可造成机体免疫异常、抵抗性下降,内分泌系统紊乱,自主神经功能紊乱可出现一系列躯体化症状,甚或造成、合并精神心理等问题.这就是我一直提倡且强调的双心门诊中的心理问题.过度劳累可引起血压、血糖波动,而这部分人群还常用吸更多的烟来消极提神,很容易形成恶性循环.这种生活方式对于社会精英及痴迷某些娱乐游戏的人群来说最为普遍——劳累了身心、毁掉了健康.
第四奏：
不运动,特别对于中青年群体来说,每天大部分时间面对的是手机、电脑,在不断强化的手指功力和脑力灵巧性的对比下,来的更快更猛的是肉身退行性变化.在此基础上新陈代谢更是越来越糟,身体机能越来越差.
大多数中青年群体总有工作忙没时间运动的借口.因常年处于工作日程繁忙的状态,我也曾肥胖、血脂异常和餐后血糖升高.17年来我坚持日行万步路,从未间断,体重减轻了21公斤,各项指标也回归正常.忙不是借口,不能天天游泳、爬山,但可以善用碎片时间,如机场候机、开会早到、茶歇等时间快步走路.
青年论文参考资料：
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