原创《瑜伽也会练成病？》
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其实,要辩证地对待瑜伽的作用与伤害.正确地进行瑜伽锻炼对身体有一定的益处,但是,不要迷信瑜伽,适合自己的运动才是最好的.
统计资料表明,练习瑜伽而受伤的患者,以40岁左右的女性居多.医生在门诊过程中,确实遇到不少因练习瑜伽受伤的患者.因为瑜伽对身体的柔软度要求很高,而从来没有练习过瑜伽的人很容易受伤.人们的脊柱、关节的活动都有一定的范围限制.如果平时不锻炼,突然超出这个范围进行锻炼的话,就有可能损伤关节,造成肌肉拉伤.
如果练习者本身有脊椎病、腰椎间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病,练习时就应慎重,甚至不要练习.在练习过程中,不要一味追求高难度的动作,应该循序渐进,有个逐步提升的过程.如果一心想着一步到位,以挑战高难度动作为目的的话,就极有可能对身体造成损伤.“瑜伽病”就是由于对瑜伽这项运动不甚了解,过于追求体位法,盲目对身体施加压力,造成肌肉、关节、韧带的损伤.尤其是很多人以为一个高难度动作做好了,就能达到更好的锻炼效果,这其实是对瑜伽的误解.
还有一些人喜欢做“米字操”、走“健康之路”,即使脖子扭疼了、脚硌疼了还乐此不疲.其实,这样做反而对身体不利,和练习瑜伽一样,适合自己的运动才是健康健身,否则只会对健康不利.
近年来,瑜伽成为都市女性推崇的一种时尚运动方式,美体、减肥、减压……练瑜伽有着一系列好处,但非议也一直没有停止过.有人指出,瑜伽的动作看似柔和,却是损伤脊柱的运动,还有人因此练出了“瑜伽病”.这让很多人感到困惑：练瑜伽,到底是健身还是伤身？
瑜伽论文参考资料：
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